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盡情享瘦,吃西紅柿減肥七天可以瘦七斤哦

一、西紅柿減肥七天瘦七斤,關注西紅柿的實力

1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。

2、西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。

3、西紅柿獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。

二、西紅柿減肥七天瘦七斤,方法是關鍵

1、熟透的西紅柿更減肥

熟透西紅柿食療效果更佳,能夠將豐富的維生素A、維生素C和茄紅素髮揮強大的功效,讓減肥效果更理想。因此採用西紅柿減肥方法時,建議挑選熟透的番茄。

2、西紅柿熟吃更營養

很多人都會將西紅柿當作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當中的維生素C會受到一定的破壞,但西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。

3、吃西紅柿不吐皮

西紅柿外表的皮口感並不太好,很多人就會在吃西紅柿的時候去掉皮。這樣子雖然能提升西紅柿的口感,但是卻削減了西紅柿的營養價值。因為西紅柿皮中含有大量的番茄紅素,所以在食用時最好不要棄皮不食。

三、西紅柿減肥七天瘦七斤食譜

1、西紅柿減肥七天瘦七斤食譜一:腌制西紅柿

把橄欖油放在鍋里加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香和半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱約3分鐘,使糖完全融化,然後稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子里,然後放進三個已經切成塊的西紅柿,然後放進冰箱里冷凍4個小時。

可以分成6份,每份含有77卡路里。3克的脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

2、西紅柿減肥七天瘦七斤食譜二:蜂蜜西紅柿果凍

準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙以及水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁,再過濾留著以備用。在湯鍋內加入水與洋菜粉待煮沸之後就關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後攪拌均勻,等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康又無負擔的優質點心。

3、西紅柿減肥七天瘦七斤食譜三:凈西紅柿沙拉

取出250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。可以分成6份,每份含有53的卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克的纖維和112毫克鈉。

4、西紅柿減肥七天瘦七斤食譜四:西紅柿乳酪

先把需要的調料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的麵粉團。

把4個西紅柿的頭部剪開,然後挖出空裡面,用上述的材料塞進西紅柿裡面。

可以分成4份,每一份含有150的卡路里,8克的脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。

5、西紅柿減肥七天瘦七斤食譜五:西紅柿牛排刨冰

準備250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上面,並且調勻。

然後把四個西紅柿切成塊狀,加到牛排里,蒸20分鐘之後,加上兩勺的低脂雪糕。

可以分成8份,每份含有約17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。

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