中年男人出現這4個癥狀，是亞健康的預警信號！

當男人漸漸步入中年後，各種身體的毛病也會找上門來，如果你出現以下4種狀況，亞健康就已經找上你了！有什麼解決的對策呢？

癥狀1：啤酒肚

你是否走在街上會發現，挺著「啤酒肚」的男人是越來越多，不少瘦小的青年人竟然也有一個大肚子。啤酒肚除了為男人的生活造成不便外，隨著年齡逐漸增加，胖男人更容易患上高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。

TIPS：如果你想過一個健康的晚年，不受疾病的困擾，就一定要讓啤酒肚消下去。要適當控制飲食，少吃動物脂肪、糖、澱粉等，最好晚餐只吃七分飽。

此外，還要多參加鍛煉，如游泳、跑步、爬山等。平時不妨嘗試一下胸腹呼吸法——挺直腰、縮下腹，同時慢慢吸氣，感覺胸部慢慢擴張，屏住呼吸1-3秒後，再慢慢地把氣吐出。這個動作，無論是站著還是坐著，都可以多多練習。

癥狀2：頭頂光禿禿

脫髮這事雖然不算什麼病，但是每天照鏡子看著自己的「地中海」，心裡難免不是滋味。

數據表明，在35歲的男性群體中，70%以上的人不知道自己為何掉發； 10%的人認為是遺傳因素；10%的人認為是油脂分泌旺盛；10%的人認為是過度勞累。專家介紹，經常吸煙、長時間對著電腦，睡眠質量不高等生活習慣都是脫髮的主要因素。

TIPS：經常梳頭可以促進頭部血液循環，防止禿頭和產生頭皮。脫髮者應多喝水，多吃蔬菜和含有豐富鐵元素的食品，如雞蛋、瘦肉、菠菜、芹菜、捲心菜等。

癥狀3：更年期雄性激素缺乏

男人如果超過了45歲，就會慢慢步入「更年期」。此時男性容易出現體力不夠、骨質疏鬆、性功能下降、身體疲乏等現象。

雄性激素的缺乏是男性出現更年期綜合征的原因之一，醫生介紹，男性在出現更年期的癥狀後，只有約10%的病人主動到醫院求診，大部分只是自行購買保健品進行調理。

TIPS：鋅元素是雄性激素合成不可缺少的，每天攝取量應在18mg。如果男人出現鼻子周圍泛油光、發紅、味覺能力下降、愛脫皮，這很可能是缺鋅的表現。含鋅豐富的食物推薦殼類食物，比如蛤、蚝、牡蠣、蚌等。

癥狀4：生育能力下降

現在男性患上不育症的人越來越多。資料顯示，不育症的人群主要集中在30-35歲以及40-50歲兩個年齡階層。

造成男性生育能力下降的原因有很多，研究表明，高血脂、抑鬱症、外傷、手術、不良習慣如抽煙、喝酒等因素，都會對生育能力造成影響。

TIPS：生育能力下降除了和不良的生活習慣有關以外，也有可能是男科疾病在作祟。為此，男性要有健康的生活方式，如不酗酒，不吸煙，不要經常穿緊身褲和牛仔褲。如果是男科疾病引起的不育，一定要及時到醫院治療。