健身真的能讓你的人生開掛嗎？No，你還差兩根香蕉！
如果給健身的人貼一個飲食標籤
除了雞胸肉，從國外到國內
很多健身達人在其曬出的健身餐中
都有西蘭花
西蘭花含有強大的抗氧化物質和抗癌物質，健身的小夥伴們除了吃雞胸肉西蘭花以外，另外最多的肯定是水果！通常在上午及力量訓練前後攝入。
今天要說的水果是香蕉
說到香蕉，小黃人就興奮了
（準備開車了，咳咳）
其實香蕉除了有很豐富的營養外
香蕉對健身還有非常好的功效
先來看香蕉的營養信息
香蕉每100g，熱量：91大卡
碳水化合物：20g，蛋白質 1.2g
脂肪 0.6g，鉀：400mg
健身為什麼要吃香蕉？
1、補充鉀
為什麼健身教練這麼推崇吃香蕉？其實在一些比較消耗體力的比賽中，比如馬拉松，這些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃。因為大量流汗過程中，人體會流失很多鉀，而香蕉裡面鉀的含量特別高。
香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性，而且香蕉還是很好補充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量，所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。
2、好吃
香蕉果肉香甜軟滑
入口即化讓你一口根本停不下來
是人們喜愛的水果之一
3、抑制食慾，增強飽腹感
香蕉的熱量相對於其他水果要高
而且碳水含量佔20%
吃一根香蕉可以持續飽腹感緩解飢餓
其次香蕉還能
補充鍛煉過程中消耗的肌糖原
為健身的朋友們提供足夠的能量
香蕉中特殊的香味
能欺騙大腦暫緩發出飢餓信號
起到抑制食慾的作用
4、快樂水果
香蕉含有的泛酸等成分是人體的開心激素
能減輕心理壓力，解除憂鬱
睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用
荷蘭科學家研究認為最複合營養標準
又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉
吃香蕉的人幾乎沒有不開心的
5、健身百搭
對健身者而言
不論你是正餐還是加餐
香蕉都是你理想食物的選擇
香蕉還含有豐富的維生素C
維生素B6等，能夠提高免疫力
隨時為肌肉補充能量
不過你看到的那些吃香蕉的，如果單吃一根香蕉，
那麼顯然就是外行，懂一點的會配合蛋白質和其他食物一起吃。
比如搭配沙拉、燕麥一起做成鬆餅
和牛奶/酸奶一起打成奶昔
還可以和蛋白粉一起變成增肌餐
6、空腹不宜吃香蕉
香蕉是可以促進胃腸道蠕動
如果空腹吃會造成腸胃的提前工作
長期空腹吃香蕉不利於身體健康
因為空腹時
腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物
在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動
促進血液的循環，增強心臟的負荷
7、香蕉的儲存方法
香蕉屬於熱帶水果
不需要放入冰箱冷藏
放在室溫下保存即可
如果想快速熟透可以跟蘋果放在一起
如果沒那麼快吃完
可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住
那樣就可以保存時間長一點
8、 強力補充維生素C
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
9、豐富的維生素B6
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
10、舒緩腸胃不適
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
每天吃香蕉
身體更健康
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