健身真的能讓你的人生開掛么？

@ 小開

去年三月份恢復健身，當時經歷了一次比較大的變故，心力憔悴，整整一年半，自暴自棄差不多，身材，精神面貌，好吧，我覺得我廢了那時候。

上一張決定恢復前照片，自暴自棄的時候的照片然後，我開始了控制飲食，減脂，力量訓練，剛開始每天至少45分鐘的有氧運動，體脂從27刷到21時，減少了有氧運動強度，以力量為主，有時候練瑜伽，嗯，還有學拳擊這是恢復健身3個月的照片，可以看出已經開始緊實了。

6個月的照片

請忽略我凌亂的房間，哈哈

健身對你最大的改變，除了身材的恢復，自信的恢復，同時讓你更加自律，剛開始控制飲食的時候，真的很痛苦啊，想我這樣的絕對吃貨，但是你做到了，其餘，你會發現，你的精力變得非常旺盛，加班完了還能踩著小高跟去逛街，吃什麼？完全不care好不好，我現在基本不控制飲食，因為我知道，無非就是跑步機上多跑20分鐘嘛，當然，也不會吃太過分，生活更加健康，因為精力的充沛，你有更多時間去做你愛做的事情。

最後，不要以為健身玩力量的都是女漢子，我也有軟妹子的時候，正臉照

@ 李哲

大致是從去年5月份吧，當時和一個室友一拍即合，辦了個健身卡，之後不知不覺進入了健身的漩渦中無法自拔。當時接近190斤的我，如圖

曾一直有減肥的想法，但是如大多數人沒減成功過，進入大學之後，便不知道自己該做些什麼了，成天也有些自怨自艾感覺自己浪費了寶貴的大學時光（當時並不知道大學的寶貴貴在哪裡）就這樣大一上學期過去了，寒假在家稱的體重

簡直無法直視，說真的，我也忘了當初是什麼想法，腦袋一熱，跟我室友一起去辦了個健身卡，感覺好詭貴呀，（有一方面錢的原因讓我前期堅持下來了），錢不能浪費呀，於是乎我就在辦了卡的第二天嘗試去一次，第一次進健身房，一切都是那麼新穎，看看這個試試那個，人特別多，但再多的人，表情看上去得猙獰讓我讀出了他們想要蛻變的決心，有的人身材已經很好了，但也是拚命的舉著鐵！我走上了跑步機，這一跑就是一個月，每天風吹不走跑五公里，我注意到健身房裡一個女生，跑了一個小時不停，大家都這麼努力，我怎麼不受感染？之後感覺到了平台期，我想著加大運動量，去騎單車，變態的教練要求全程站姿騎行，第一次騎那叫一個爽字！這一騎就是3個月，從那裡邊的菜菜，慢慢往前吧，速度不斷加快，耐力不斷提升！

總體來說，這次的成功自己也沒有預料到，並沒有想像中的艱難（心理方面，身體還是很累的）中期的一個圖片就這樣，原來的目的只是減肥，但是讀了各種書（施瓦辛格健身全書，健美肌肉學，某派健身，等等等等）慢慢愛上了健身，喜歡上了打造自己體型，從開始到今天，六個月

減了55斤，我想說，真的不難，當你喜歡上他，不知不覺的一切就都來了！我會在健身的路上走下去，最後一圖

@ 小白羊

健身兩年 主要是有氧和拉伸

1、體型

長高4cm 減重20斤

地攤貨也能穿出大牌感了

體型儀態好了許多，駝背現象基本沒有了。整個人看上去青春活力許多。

2、飲食習慣

以前經常熬夜暴飲暴食愛吃垃圾食品

現在基本吃自己做的菜，各種食材不在話下

作息規律得可怕，早上不用鬧鐘能被自己帥醒

飲食搭配營養又健康！反而偶爾出去吃一頓身體有明顯反應。

3、性格

從抑鬱憂慮到自信陽光了很多

每次想要發泄負面情緒就會想到去健身房

比吃胡吃海喝，瞎買後悔更喜歡流汗的自己

4、體能

體力比以前好多了

一口氣上十一樓大氣都不喘了

曾背了二十公斤的包徒步登上海拔二千米的高山

5、抵抗力增加很多

前幾天一看醫保卡好多錢了，一算已經兩年沒去過醫院了，偶爾發燒感冒也能自愈。

之前換季去公園過敏現在也基本沒有了

6、工作效率提高很多

思維變得很靈動！運動可以放空大腦，讓注意力變得很集中，所以，健身非常能鍛煉注意力，注意力提高了效率自然上升許多。

7、多一種社交技能

通過健身可以接觸到一些很多同樣有此愛好，認真生活的朋友，通過交流、分享建立友誼生活也更多彩呢！

@ 哈拉丁

第一次寫回答，從高三開始健身，當時也只是引體向上俯卧撐之類的，後來高三畢業進了健身房，一個暑假我愛上了健身，一發不可收拾，今年大一，學校也有健身房，很慶幸，也是健身房的常客，算來健身也有一年了吧變化挺大，是能直接看出來的變化，還是會堅持下去的。

這是初三畢業的樣子，高中也差不多就是這個身材。

這是現在，健身真能改變很多，繼續堅持吧。

（一條非主流的分割線）

感謝每個給我自信的人，這是我向前的動力，我的理想型是吳龍 ，今天剛練了背，記得上個學期在學校健身房還不是很起眼，而現在整個人的氣勢已經明顯提升 （主要因為現在在的校區都是大一的）

現在感覺健身已經成了一種習慣，在這條路上還有很多東西需要去學。

來，壯士，喝了這碗雞湯。

附上室友前幾天給我拍的果照

@ 唐蛋蛋

健身能改變的不僅僅是外貌而已

我試圖找了一下健身之前的照片，居然找不到幾張....因為以前曾經滿臉是痘，加上走路內八字，腿形有點彎，基本上是屬於很自卑走路都低著頭的那種類型....所以那時候基本上沒有留下任何照片，對於拍照，我的內心是拒絕的！！！

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先上一張痘痘已經沒有的照片

大圓臉，身材也不好（不過那時候剛剛瘦下來13斤）有小腹，也沒有大家說的我的天生麗質的屁屁

下圖辣眼睛不要噴我 ，然後慢慢開始了健身，和很多人一樣，是從減脂開始，又瘦下來六斤，不過依然木有臀線和馬甲線

接下來的我開始跳舞了，然後慢慢改掉自己的內八字走路，然後體會是腿形變好看了，氣質也提升了一些

不過依舊是屬於瘦，但是沒有曲線的。那個時候的體重是96斤，大腿不細，但是小腿細下來了，小腿肌肉往上走，腿形會慢慢變好看。那個時候是健身小白，感覺減脂下來了，就開始嘗試力量訓練。下面是女孩子都最喜歡練的馬甲線訓練

但是那時候的臀線還是一般，沒有那麼翹，但是有了馬甲線會顯得腰更細了

倒立，練習腰部的柔韌性

然後慢慢的隔著衣服可以隱約看到小腹肌

這樣的小蠻腰，有人喜歡嗎？

還有寶寶的蜜桃臀，嚶嚶嚶

@ 蛇先生

健身不過修身？如果沒有一定的學習能力，沒有做好一件事的決心，沒有每天揮汗的毅力，不能控制自己進食的慾望，何談健身？又怎麼能練出完美的身材，又或是怎麼能完成你想完成的任何事情呢？

健身帶來的變化，首先是體型：穿著衣服看不出來，脫了衣服或者穿個背心，男的都想摸你。

初中打乒乓，高中打羽毛球，一直60kg到65kg

大學開始健身從62kg練到65kg

到現在

其次是體能的變化：以前半小時的訓練就會精疲力竭，現在健身兩小時都是常事

最後是力量的變化：街健五大神技已經練會四個，剩下俄式挺身還在掙扎

健身是很難的事情嗎？

是的，如果你不夠喜歡，不可能會堅持下來，如果你看不到進步，可能會放棄。而健身給人所帶來的變化，每天都在一點點積累！

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