親子冥想，安好胎

在孕早期，你一定每天都要保持一顆安靜的心，讓自己每天都處於呼吸平穩、心跳規律、情緒穩定的狀態。

1.親子冥想，傳遞你對寶貝來自源頭的愛

如果，你能創造出每天都有10～15分鐘完全屬於你和寶貝的時間，那麼，我將恭喜你！你可以在這個期間，找一個感覺安全而又舒適的地方，坐下來或者是躺下來，閉上眼睛，慢慢地深呼吸……通過深呼吸排除你工作和生活中的雜念，好好去體會此刻的當下，然後，隨著你的呼吸，可以默默地用你的心靈為寶貝傳遞最美好的祝福和感受！

2.與寶貝溝通，緩解你的妊娠反應

每當你出現妊娠反應時，要是都能靜下心來，和寶貝一起做一些積極的溝通，或者去想像他的模樣，或者是帶他一起去憧憬美好的未來，你一定會因為跟他的這些溝通而轉移注意力，或者是改善了情緒而緩解你的妊娠反應。

3.聆聽音樂，激發體內快樂的激素，緩解你的情緒不穩

找一個安靜的角落，聆聽一些平時最喜歡聽的舒緩而優美的音樂，它會激發出你體內快樂的激素水平「內啡肽」的大量分泌！當你的體內分泌出大量的內啡肽時，一定會變得比較快樂的！你快樂了，你的小寶貝自然也會感受得到你的喜悅，他也會在你的子宮裡會心地微笑的。

4.早睡早起，安排好作息時間

在生活中一定要記得調整好每天的作息時間，盡量讓自己每天早睡早起，早上起床後，打開窗戶，呼吸一下新鮮的空氣，一定會覺得神清氣爽的。只要身體方便、寶貝胚胎穩定的話，還可以多去戶外走走，慢慢地散步，讓大腦能充分地吸收新鮮空氣。

5.清單飲食，養好你的胃口

可能很多時候你吃東西時，並不會感覺得到美妙的味道，你會覺得很多食物都很蒼白，想吃一些有味道的食物。可是，為了肚子的小寶貝，建議你還是盡量在孕早期吃一些清淡的食物，搭配好你的營養，保證胃腸能處於一個比較舒適的狀態。

6.准爸爸參與，給予孕媽咪最好的支持

很多媽媽在懷孕早期，容易出現易委屈、易哭泣、易怒等現象。如果你在孕期也會因為一些小事而煩惱的話，一定要和你的先生好好溝通，告訴他關於你的不適和需求，爭取讓他能夠多參與一些你近期的生活，和他一起談談心，用平和的心態表達你的需求和想要獲得的幫助。

7.如果你有胚胎不穩的徵兆，請安心為你的寶貝一起祈禱

如今，受整個大環境的影響，很多孕媽咪們在懷孕早期容易出現一些胚胎不穩的徵兆，很多孕媽咪一見到這種狀態就特別緊張和焦慮。其實，胚胎自己也會選擇優勝劣汰的，當你如果出現這些情況時，一定要放鬆身心，及時與你的醫生取得聯繫，一切聽從醫生的叮囑。除此以外，要多用你的心靈和寶貝保持溝通，為他祈禱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！