瘦身塑形大殺器，讓你減脂不減肌！

"減脂能不能吃蛋白粉？"

有不少肌友都陷入到了這個困擾中，牛哥的答案言簡意賅：

"

能

！

要弄清楚這個問題，從以下幾個方面去判斷就好！

減脂是什麼？

減脂是一個控制攝入熱量、增大消耗熱量以製造熱量赤字，最終達到降低體脂率目的的一個過程。

它的目的很明確，就是降低體脂率，讓身材、肌肉線條更好。

為了達到這個目的，需要去控制飲食，戒掉熱量富餘的垃圾食品，用GI值更低的蔬菜、粗糧去增加飽腹感，控制攝入熱量；攝入優質脂肪，保證每餐一定比例的蛋白質攝入，以提供更大的燃脂效率.！

而鍛煉，則從最初的專註有氧，到現在人們普遍熟知複合訓練燃脂效果更好，以無氧+有氧的訓練方式，或配合時下火熱的tabata、crossfit、hiit等訓練。

蛋白質在減脂中的作用？

首先，需要明確一點：在高強度的燃脂訓練下，以無氧+有氧的模式為例，燃脂效果非常好，會很快減輕體重，但同時也會減掉一部分肌肉。

而在減脂期，保證高蛋白的飲食，能讓你消耗更多脂肪，且更多的保存瘦體重不掉肌肉。更多肌肉也代表著更大的基礎代謝值，這是一個燃脂的良性循環！

所以，燃脂期間，相對大比例的攝入蛋白質，高蛋白飲食是對燃脂有助力的。比低蛋白飲食燃脂效率更高。（注意：哪怕是高蛋白飲食，每餐中碳水的比例還是最高的）

蛋白粉是什麼？

蛋白粉，最常見的基礎補劑，不是什麼妖魔化產品，也不是吃了就跟打激素一樣的玩意...

主要成分是蛋白質，有的成分里還有一些碳水, 例如增肌粉。蛋白粉的存在，本就是為了在你不太方便吃肉的時候（健身房鍛煉前後）、或者在你沒補充夠足夠蛋白的時候（外賣、食堂...），給你最大的便捷，讓你妥妥的攝入蛋白質而已！

蛋白粉並不是必須品，你有條件和時間的話從食物中獲取蛋白就夠了，只是做菜的時間比沖泡一杯蛋白粉的時間久些。

另一方面，蛋白粉的熱量也是較低的，常見品牌的蛋白粉，一勺子只有大概50大卡，完全不影響減脂！

所以減脂期是可以吃蛋白粉的

那該如何挑選一款完美蛋白粉呢？

這款來自德國

foodspring瘦身奶昔

是專為減脂人群定製的蛋白粉

增肌減脂都可食用，並且減脂不減肌

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贈送腹肌電子書＋foodspring搖搖杯

瘦身奶昔蛋白粉

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由放牧奶牛的牛奶製成，高營養價值

每份107卡含蛋白質22g

碳水僅有1.5g

可長久提供能量和高含量的蛋白質

搭配菊苣菊粉及左旋

維持長久飽足感及幫助肌肉彰顯線條

非常適合增肌減脂人士

L-左旋肉鹼

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突出的高濃度的原料特點

帶來非凡功效

在高強度訓練前

服用

可通過脂肪酸

持續獲取能量燃燒脂肪

並且能保護肌肉與身體肌能

讓你訓前充滿活力，訓後無憂！

Caps

減脂膠囊

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所有減脂人士的理想選擇

採用L-肉鹼、綠茶和瓜拉納提取物

可幫助抑制飢餓感

另含

菊苣根的菊粉纖維素

提供能量、突破減脂極限

非常適合想溫和瘦身及對咖啡因敏感人群

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foodspring，國內外男女有話說

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這麼好看的蛋白粉讓我愛不釋手

天然的甜味、絕佳的口感

讓我的身型越來越美

你們說是不是？

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大汗淋漓後必搖一杯foodspring蛋白粉

不但是蛋白分離物

成分也包含BCAA

很好的起到增肌和恢復效果

除了品牌忠實粉絲

連foodspring「本人」都有話說

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