男人洗澡那3分鐘，做這3個動作，你會發現身體越來越健康

關於洗澡的時間男女都不一樣，很多男人都會抱怨，男人洗澡3分鐘，女人洗澡就要三十分鐘，但是洗澡時間的長久並不能直接跟健康掛鉤，但是在洗澡時，多做這幾個動作，不久之後，你會發現身體越來越健康了！

到底是哪3個動作呢？男人洗澡三個動作有利於健康

第一個動作：吸一吸氣！

飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，身體暖和後用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，以促進胃液分泌，提高食慾。平時消化不良時，多吸一吸氣。

第二個動作：搓一搓臉！

男人們，疲勞時可以去沖個澡，或者洗洗臉，搓一搓臉。因為搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉以每秒一次為宜， 3到5下，每次不少於3分鐘。

第三個動作：揉一揉肚子

洗澡時，用手掌在腹部，按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，患有神經性便秘的人可沿著腸部，用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次。

這個動作不僅對男人健康有好處，女人多揉揉肚子也能解決很多健康問題，當然最好是飯後40鍾，才能揉肚子。

男人健康洗澡的方式，淋浴或浴盆，你喜歡那種？

一、浴盆或浴缸：洗浴者應仰卧浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。但是也要注意避免受涼。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥，可以治病或調理身體。

二、淋浴：現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的『按摩』。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的『按摩』。

男人什麼時候不能洗澡？

1、劇烈運動後不宜立刻洗澡

劇烈運動身體大量排汗，應休息片刻再洗澡，如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。

另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花，重則虛脫休克。

2、飢餓的時候不能洗澡

人在飢餓狀態下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

3、飯後不能洗澡

飯後洗澡不但不利於食物的消化，還會加重心臟的負擔。

4、酒後不能洗澡

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環血容量不足，而導致虛脫，甚至可能出現暈倒。