清明陽氣升，一年不生病！

三月節，此風屬巽故也，萬物齊乎巽，物至此時，皆以潔齊而清明矣。——《月令七十二候集解》

2017年4月4日（星期二），農曆2017年三月初八，即為清明時。

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清明時期大地逐漸清氣上升，同時也是人體陽氣升發的難得時段。此時體內肝氣隨著春日逐漸加深，而在清明之際達到最旺。《黃帝內經》有云：「此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」故此期內不宜過多補肝，而應以調理脾胃兼顧肺腎、調和陰陽、扶助正氣為養生重點。

清明節氣灸

肝氣愈盛而護脾胃

清明節氣灸

節氣灸

：是根據二十四節氣，選擇與各節氣對人體臟腑功能有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病、治病的目的。

根據節氣的不同，對應治療和預防的疾病也不同，節氣灸最好能在節氣當天或前後15天內進行艾灸

從立春開始，人體內的肝氣會隨著春日漸深而愈盛，中醫認為肝屬木，木生火，火為心，在此節氣中心臟會過於旺盛，所以這一階段也是高血壓的易發期。其次，旺木更易克土，土屬脾，所以還要保護好我們的後天之本——脾胃。

清明艾灸最佳穴位——

至陽穴：在背部，當後正中線上，第７胸椎棘突下凹陷中。

足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）

合谷穴：位於第一、二掌骨之間，在第二掌骨的中點，橈側邊緣邊。也可以用另一隻手的每指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

關元穴：臍下三寸處（四指橫放即為3寸）

清明之時，艾灸神闕、關元、氣海、湧泉可以預防高血壓。建議艾灸儀和腳灸儀一同使用！

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吃

「兩多一少」很重要

在飲食方面，清明節又稱「寒食節」，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，「有些人是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。「陽氣」升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。

1

多吃「柔肝」的食物

中醫學認為「春與肝相應」，清明時節應多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

2

多吃「祛濕」的食物

由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

3

慎吃「生髮」的食物

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。有慢性病的人要忌食。

喝

兩種養生茶可以常喝

保健養生專家特意推薦了兩款清明養生茶，大家不妨多喝一喝。

1

黃芩茶

做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。

功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

2

桂圓紅棗茶

做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。

功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。

穿

宜寬袍大袖，不穿白色

中醫建議清明時節宜「被發緩形」。

「被發」就是指該生髮時就不要有約束。

要做類似於不把頭髮紮起來，

而隨其披散著的事情，

以此適應生髮之機。

「緩形」就是在形體上也不要有約束，

穿著寬鬆的衣服。

此外，春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，

可以稍微帶點紅，但別穿白。

住

夜卧早起，7-9點好吉利

春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。

行

多動少靜，春練別趕早

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。不過需要注意的是，春練不要太早，應在太陽升起後。另外，外出踏青，「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。

玩

宜放風箏

中醫認為，只有春天最適合放風箏，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。

中老年人陽氣減弱，而在清明節氣（前後）補陽，能夠得到節氣大趨勢的助力。這一天補好陽氣，是新季節、新希望、新生命、新循環的開始。

清明陽氣升，一年不生病！

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