喝水都胖？四招就告別水腫身材！

據說全世界的女人都嚮往這兩種體質，吃啥都不胖，怎麼曬都不黑！

可悲哀的是，偏偏這個世界上還有一類人居然連喝水都會胖，真的太悲慘了。

先別難過，如果你也不幸屬於這類人，身材君要告訴你一個好消息：其實你不是胖，而是水腫！

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我們通常所稱的水腫，是指人體組織間隙中有過多的液體積聚使組織腫脹。怎麼樣才能知道自己是不是水腫呢？

伸出手指，在身體肥胖的部位按下去，鬆開後發現按下去的位置顏色發白，並且無法快速恢復，那麼就是較為明顯的水腫型肥胖。如果腰上的肉捏起來也是鬆鬆垮垮的像在按海綿，那麼也屬於水腫型肥胖。

也可以通過早晚體型變化來判斷是否是水腫型肥胖。如果晚上下肢明顯胖了不少，那麼也屬於水腫的癥狀。一般水腫的形成，都是因為攝入的水分沒能及時代謝掉。

睡眠不足

由於工作導致經常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便飯。經常熬夜或作息不規律的人身體排污的能力下降，容易在體內積累，從而造成身體水腫。

長時間坐著工作

長時間保持固定的坐姿，下半身血液迴流就會因此受阻，循環不暢，而且不良的坐姿會使體內的淋巴系統不順暢，垃圾無法正常排出，共同導致下肢浮腫。

飲食太咸

當過多的鹽分殘留在身體中會增加腎臟的負擔，引起排鈉障礙，還會將大量的「廢水」滯留體內，平時越是高鹽飲食，水腫的程度就越重。

知道了水腫型肥胖的問題，應該要怎麼消除這些癥狀呢？你要遵循這四大原則！

改變自己的飲食習慣

水腫可能是吃出來的！重口味就是造成水腫的一大重要原因。因此，你需要改變自己的飲食習慣，不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。吃些低鹽分的食物，盡量少吃濃油赤醬的食物，拒絕腌制類的食品。

多吃些有利於消除水腫的食物

紅豆

紅豆中含有皂角苷能夠促進體內廢物隨著尿液排出，清除體內多餘的垃圾和水

分。

薏仁

薏仁和紅豆一樣，也有利尿的益處。另外，薏仁的營養價值也很高，富含多種維生素和礦物質，易被人體消化吸收，是很不錯的去水腫食物。

綠豆

綠豆含有大量的鉀元素，能促進體內多餘的鹽分快速排出。綠豆有著清熱解毒的作用，長吃綠豆還能避免體內垃圾堆積。

木瓜

提到木瓜只知道豐胸？木瓜對水腫也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗體內多餘的水分，而且，木瓜中還有一種蛋白酶可以促進體內的脂肪分解為脂肪酸，減少脂肪的堆積。

香蕉

香蕉中富含鉀元素，而鉀能平衡身體內鈉元素的含量，加快排走多餘的鈉鹽，所以對去水腫很有效。不止如此，豐富的膳食纖維也令香蕉成為減肥餐中的熱門水果，促進腸胃蠕動加快排出外，還能提供充足的飽腹感。

規律健康的作息

晚上10點到凌晨2點是人體最佳時間。熬夜工作或學習，朋友通宵聚會等等，都在剝奪我們的睡眠時間。睡眠不足，很容易導致淋巴循環受阻，新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。養成規律健康的作息習慣，才能保證人體自身代謝的正常運作，達到消腫的目的。

積極運動

運動的好處就不必多說了，人盡皆知！運動會給我們發出感到快樂的信號，並且運動能加快人體新陳代謝和促進血液循環，有利於排出體內水分，是消除水腫的不二之選。

你是真胖還是只是水腫？祝水腫型肥胖的你明天就能閃電般地瘦下來！要是真胖，也希望你不會因為水腫而胖上加胖。不說了，抓緊時間去運動吧！

腹部贅肉是女人的天敵

三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部

站姿前屈式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面.

兒童式變式

跪姿，雙腳併攏，腳面綳直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面綳直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

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