昕樂活|趙麗穎變成肌肉型健身達人 夏天之前先練出同款手臂

　　昕薇美妝

　　小編有些日子沒有Follow趙麗穎的動態，剛一打開她的微博，以為錯進了什麼健美達人的主頁，全身肌肉？腹肌馬甲線？還有各種身體結實線條！這還是我們包子臉趙小胖嘛？

　　See，靠演技和顏值圈粉的趙小胖，現在居然還健上身了，太勵志了！小包子臉都瘦了不少，好羨慕。

　　看到她那張完美身材照片令人驚訝的原因，就是趙麗穎很少PO她健身的動態，「偷偷摸摸」就把身材練好了，不過小編還是找到了一張「她好方」的照片，這是幾個月前，從那時開始趙麗穎就開始健身了！

　　從她PO的手臂照片可以知道，她是從手臂開始練起來的，後來她的手臂就變成又細又有型的樣子，這倒提醒我們是時候練個胳膊了，畢竟馬上就要夏天，露胳膊的衣服都太好看了，不瘦怎麼行？

　　但手臂並不是一個容易瘦的部位，很多運動都練不到，同樣有困擾的小編找到了一個教程，只需要藉助一副啞鈴就可以輕鬆瘦手臂！

2隻啞鈴+20分鐘=2隻瘦手臂

　　首先要準備兩個啞鈴，重量1.5kg-3kg，也可以用礦泉水瓶代替，這些動作每個動作做15-25個，循環2-3組，堅持10天，趕在夏天之前就可以瘦下來了！第一個動作，手臂向上彎曲並抬到側平舉，動作要做連貫，放慢速度。

　　第二個動作，手臂向上伸直往後彎曲，成一個直角再返回上舉，每個動作之間停留2秒。

　　第三個動作，手臂向前彎曲，再轉向兩側像旁邊彎曲。

　　第四個動作，單手向側面抬起放下，兩隻手臂交替進行。

　　第五個動作，放下啞鈴，兩隻手臂同時向前畫圈，大臂和肩膀關節發力，保持平直。

　　第六個動作，雙臂加緊身體，用小臂力量左右開合并前後開合，發力點在上臂。

　　第七個動作，雙臂拿著啞鈴舉起，用小臂的力量向後彎曲並還原到向上伸直狀態。

　　第八個動作，握住啞鈴雙臂向前伸直再向兩側到側平舉，然後還原。但除了運動，還要搭配健康飲食，才能很快見到效果，但你的手臂有不緊實的困擾，可以試試搭配按摩產品按摩哦！

經常按摩

和水腫鬆弛手臂說再見！

　　碧歐泉局部塑體精華露 480元/200ml

　　搭配身體緊緻護膚品可以加快按摩塑形的效果，碧歐泉局部塑體精華露，質地是啫喱狀，配合5%高濃度精純咖啡因，針對脂肪與水份易囤積的部位，每天洗澡後，塗抹於手臂位置，再以打圈的方法輕輕按摩，清爽的質地很快就能完全吸收，肌膚緊緻順滑。

　　嬌韻詩纖體大紅瓶纖體精華乳 830元/400ml

　　明星身體乳大紅瓶口碑超級好，最新的已經是第六代啦，針對脂肪性手臂特別有效果，還能全身使用，囤一大瓶這個瘦身季節就夠啦！但一定要好好按摩，不能塗塗就睡覺哦~

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　　最後推薦這款「修身超人」，它有抵抗鬆弛肌肉的配方，輕鬆緊緻肌肉型手臂，讓手臂纖細的同時線條更好看！

　　運動後搭配身體乳可以讓瘦身加速哦，動作記清楚今天就開始練吧，動作強度不會讓你的手臂看起來壯壯的，希望夏天之前，你們都有一雙好看纖細的手臂！

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