想活到100歲，就看看這個村！日本長壽村，堪稱世界之最！

日本是長壽之國，平均壽命不論男女，都是世界最高的。人能活多久和什麼有關係呢？我們看看日本這個村-大宜味村，這個村是世界壽命之最。它位於沖繩群島沖繩島北部地區國頭半島西側。我們今天看看這個村長壽背後的秘密是什麼？

2012年統計大宜味村有人口3300多人，其中80-89歲老人就有335人，90-99歲143人，百歲以上13人。這個村里長壽老人的特點是不僅高齡而且健康，民風淳樸溫厚，人際關係和諧。他們有自己的長壽養生之道！

1.均衡飲食

均衡飲食是大宜味村居民賴以長壽的根本。注意葷素搭配，日常飲食攝入適量的肉類外，十分注重進食素菜。現代營養學研究也表明，只吃葷菜不吃素菜是不健康的飲食習慣，但只吃素菜不吃葷菜同樣不利於人體健康。

2.愛好運動

生命在於運動，大居民自小就要從事體力勞動，但簡單的生活方式也不致於令居民過度勞動。適當的體力勞動使大宜味村的祖先們不但擁有了強健的體魄，還造就了他們的長壽。時至今日，大宜味村居民依然熱愛運動，每天保持者一定的體力勞動，因而他們遠離了都市的「富貴病」。

3.健康宜居的的生活環境

離工業區較遠，難免承受一部分工業社會發展的負面因素，工業污染。但這裡有一個很好的習慣一直保留。當地傳統住宅大量採用石頭和碎貝殼為原料構築而成，這種純天然的建築物，堅固結實、潔凈舒適，非常適合人們居住，這也是大宜味村居民長壽的一個主要因素。

4.人際關係的融洽和心情的愉悅

寬容、同情心、淡薄名利不但可以避免人類社會的爭鬥，而且有助於避免癌細胞的生成。自古以來，大宜味村居民都以原著民為主，少有外來人混居，相同的語言和價值觀使他們的小圈子非常融洽，人際關係較為和諧。他們比較容易滿足，心態也很好，所以他們要比都市裡的人們長壽。

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