深蹲的好處，男女都懂，在家怎麼練深蹲？
關於深蹲，我們都知道那個神秘的好處。
深蹲，可以強腿，可以翹臀，可以……（此處省略100字）。
但是，沒有器械，我們在家怎麼練深蹲？
FarFit為深蹲上癮族準備了一套在家徒手深蹲的好方法，其中有常規深蹲，也有變式深蹲，不需要多餘場地，邊看電視也可以做深蹲，真的是太舒展了。。。
動作組數
在家的自重深蹲，每天都可以做。每周至少2-3次，每個動作做2-3組，每組做到力竭（12-15個）。
1.常規自重深蹲
動作要領：抬頭挺胸，腳尖略指向外側，腳距比肩略寬，下蹲時膝蓋與腳尖方向一致，避免內扣。
2.箭步蹲
可採用原地箭步蹲，或者行走箭步蹲兩種方式。
3.深蹲跳
可以用彈力帶增加難度。
4.拉力深蹲
在家找一個能固定身體的物件。
5.面壁深蹲
牆壁都有吧？
6.沙發深蹲
沙發、凳子應該也有吧？
練了後，才知道深蹲到底有多好哦！
「FarFit發奮健體」原創/圖片來源於網路，請勿轉載
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