房內瑜伽：一支穿雲箭，「千軍萬馬」來相見

鏡頭下：瑜伽女孩的樣子，怎樣都好看。練習初級瑜伽的好處：第一，它可以消除緊張，平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，從而達到消除緊張，放鬆身心，緩解緊張，消除壓力，很多有失眠和憂鬱症的人也通過練習瑜伽而最終康復的。

第二，修心養性，瑜伽倡導的是一種健康的生活態度，學習它你也自然會慢慢把改善你的生活習慣，把壞的生活習慣去掉，而養成更多好的生活習慣，讓不自信的你慢慢地也充滿自信起來。

第三，調理生理，身體系統中由若干部分組成，瑜伽強調身體是一個大系統，要從整體出發，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

瑜伽通過體位法、調息等方法的學習，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

還有瑜伽練習利用呼吸時腹部和腹部的波浪動運動來壓迫放鬆按摩，從而改善消化系統和呼吸系統，調理好你的身體。

第四，另外，練習瑜伽還有特別的功法，它對肥胖、焦慮、失眠和甚至一些疾病等都有特別的療效。

練習瑜伽不僅會讓您看起來更年輕漂亮，也讓您的心態更加年輕，可以延緩衰老，是現代人的一種最好的健康保健運動。

練習瑜伽的注意事項：練習瑜伽應在空腹時練習，前後2-3小時為佳，若不習慣空腹可以在練習前1小時進食少許易消化之食物，如牛奶、酸奶、果汁等。

應穿著寬鬆舒適的衣服，除去身體上所有的束縛，如胸衣、腕錶等。

赤腳練習為佳，在練習過程做到身體的最大限度即可，不要勉強以免拉傷身體，重要的不是動作到位的程度而是看你的肌肉走向是否正確。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！