春季不減肥，夏季徒傷悲！五招教你解決腿粗的問題！

春季不減肥，夏季徒傷悲！在這個春暖花開的時節，正是減肥的好時機，不然怎麼在炎熱的夏日露胳膊露腿過得清涼呢？

當然，不管是在夏天還是其他季節，現在的女生都喜歡短褲，露出她的大長腿，因此，這個瘦腿塑腿就成了女性朋友們聚會的熱點話題。今天，這裡也有五個拉伸瘦腿的方法，能解決你腿粗的問題，一塊兒動起來試試？

一、扶牆拉伸

雙腳微微打開站立，手掌扶牆。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。

二、坐姿拉伸

取舒適坐位，右膝屈曲且雙手握住右腳。通過腿部肌肉的收縮使足部和腳趾盡量向身體方向靠攏。從起始位置開始，努力使足部遠離身體方向，等長收縮比目魚肌6秒鐘，然後放鬆並深吸氣。隨著呼氣，腿部肌肉再次收縮以使足部朝身體方向運動，加強比目魚肌的牽伸。

三、下犬拉伸

看到這四個字是不是完全不能理解呢？下犬拉伸應該這麼做：雙腳張開至與肩同寬地站立，然後屈膝跪地，往前水平俯身，雙手撐地，並伸直手臂。往上慢慢抬起臀部，直至令雙腿與上身包括手臂連成一個三角形，腳掌保持著地，靜止姿勢10秒。

四、貼牆前俯

雙腿稍微分開，步幅為一個拳頭那麼大就OK，貼著牆壁站立。然後緩緩往前俯下上身，盡量令上身與腿部靠攏，兩手扶在地面上，但臀部、小腿頓和腳跟都要緊貼牆壁。以這個姿勢拉伸大腿10秒。

五、疲勞拉伸

站在樓梯上，令腳掌的前半部分抬起在上一層台階上，腳跟則踩在下一層的台階上。然後收緊腹部肌肉，往上踮腳，令腳跟離開下一側的台階，腳趾踮在上一層的台階上，踮起、落地如此重複10個來回。注意做這個動作的時候，一定要用手扶著牆壁，保持全身平衡，踮起的時候全身垂直往上提升，不要往前後傾倒。

最後有10個讓你腿越來越粗的原因，一定要記住，不要這樣做哦！

1.飯後經常坐；

2.喜歡翹腳；

3.不喜歡做運動或討厭走路；

4.站一整天后沒有適時按摩小腿；

5.每天用淋浴洗澡；

6.愛喝凍飲；

7.常穿不合腳的鞋走路；

8.喜歡吃濃味食物；

9.站姿不正確,例如側重一邊；

10.有便秘困擾。