游泳-多長時間最合適

天氣漸暖，很快又要到游泳的高峰期了，很多人都喜愛游泳這項運動，也知道游泳可以給身體帶來很多好處。但是，有些人游泳呆在水裡就是2-3個小時或一整個下午的時間，甚至發生危險，這樣不益我們健康和安全。那麼，游泳多長時間最為合適呢。

游泳，和所有的有氧運動一樣，要達到一定的鍛煉效果 ，必須運動時間在40-60分鐘，這也是游泳的黃金時間，這個時間量也不會使人過於疲勞。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質，在最初的20分鐘里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能，再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量，因此，對於以減肥為目的的人來說，40分鐘就可以起到減肥的作用。

另外，如果是室內游泳池的話，水中的氯元素含量較高，極易損害我們的眼睛和嗓子，游泳時間太長的話，我們身體受到的傷害遠遠超過游泳給帶來的好處。而控制好我們的游泳時間，就可以避免這些傷害。

最後，我們長時間的浸泡在水中，受水的散熱影響，人的體溫會下降的很快，就會出現嘴唇發青、皮膚泛白起皺、打寒戰等，抵抗力差的甚至傷風感冒，得不償失。

夏天游泳要講時效，把握好游泳的黃金時間，才能游出健康，強身健體。