舌頭上有這表現多半是腎不行了 兩招教你補好腎

其實從舌頭上是可以看出我們的身體是否健康的，比如舌頭的某些表現就暗示腎虛了，那麼舌頭上的腎虛表現有哪些呢？腎虛的其他癥狀有哪些呢？補腎的食物有哪些呢？

不管是誰，都不希望自己腎虛。但生活中不少人都有腎虛的癥狀，其實從舌頭的狀態就可以看出是否腎虛。

腎虛

舌頭上有這表現多半是腎不行了

當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛並且全身可能都會有痰濕的表現。胖大舌，舌體邊緣可以看得出有齒痕。這樣的情況建議檢查一下有沒有全身性的水腫，如果伴有全身性水腫，很有可能腎臟已經發生病變。那麼除了舌頭的變化，腎虛的癥狀還有哪些呢？

腎虛的癥狀

1、打哈欠：不疲倦的時候哈欠連連

打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

2、嘴裡發咸：無緣無故地感覺口咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

3、善恐：無緣無故地出現恐懼的感覺

這裡說的「恐」與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。

4、畏寒：怕冷

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。

5、打噴嚏：噴嚏頻頻，經久不止

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對於腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治癒的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵禦外邪的能力增強。

如果有這些癥狀，多半是腎虛了，需要及時補腎。那麼補腎的方法有哪些呢？

按摩

補腎食療：三補黃芪豬腰湯

食材：黃芪20g、豬腰200g、桂圓乾5顆、芝麻油適量、鹽適量、蔥適量、料酒適量、姜適量、紅棗適量、枸杞適量

做法：1）準備材料，紅棗，枸杞和黃芪泡一會洗乾淨；豬腰切小條後再切去筋膜連粉紅色的也去很乾凈，只剩下腰身顏色；鍋里放少許芝麻油，放薑絲煸炒；注入適量多的水，把紅棗，黃芪和枸杞放入；用的帶殼的干桂圓，把殼剝去放湯里。大火燒開後轉中火煲20－30分鐘；煮的過程中處理豬腰，豬腰沖洗幾次洗乾淨，放幾滴麻油拌勻；下少許白酒腌一下8）待紅棗黃芪湯煮了20－30分鐘出味後，倒入豬腰煮幾分鐘；如有泡沫用勺子撈去就行了10）最後放少鹽調味，再放少許蔥花OK。

補腎按摩

每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

補腎的方法有很多，如果發現自己腎虛了，就需要及時補腎。

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