春節後你胖了幾斤？!!

別人的春節還在繼續，我們的春節卻已經結束了~相信很多人這個春節都一如既往的在劫難逃——胖了！！！

小編太懂你們了，春節既是天堂，又是地獄，天堂是可以吃好喝好，地獄是吃的那些東西都不是白吃的……

春節前和春節後的你

沒有對比就沒有傷害

俗話說：每逢佳節胖三斤！呵呵，請摸著自己的良心說，你真的只胖了3斤？（奸笑臉）

長期靠外賣為生的你，終於吃到了媽媽做的家鄉菜，加上過年各種飯局觥籌交錯、推杯換盞，豈有不胖的道理？

彷彿一覺醒來

全世界只有自己胖了

年終於過完了

是時候正兒八經的聊一聊減肥！

因為......

2017版最新體重標準

也正式出爐了！

你達標了嗎？

相信很多小夥伴都和小編一樣

春節期間在各種美食麵前都

沒有很好地「控幾住寄幾」

體內油脂伴隨體重噌噌往上漲

動圖

那麼該怎麼排油呢？

下面就給大家介紹幾種

「刮油」小能手

▼▼▼

山

葯

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

地

瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

洋

蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

海

帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

綠

豆

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

蓮

藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。

薏

米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

白

菜

如果想要最快控油排油的話，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的鹽粒，就可以了。白天的時候，可以選擇吃清水煮水菜，其效果非常好。

蘋

果

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪 、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

銀

耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

依然保持傲人身姿？

這些「刮油」能手趕緊吃起來！

想瘦嗖~容易！

除了食療之外

還需要配合科學的運動

減肥，「越減越肥」是有科學依據的

節食也好、有氧運動也好，減掉的都只是脂肪細胞中的水分。必須及時配合無氧運動，將脂肪轉變為肌肉。這樣才能減稱又減尺寸。

動圖

如果沒有配合無氧運動，脂肪細胞還是存在的，而且重新補充水分之後，會變的比減肥之前更大，這就是傳說中的「反彈」，也就是為什麼減肥會越減越肥！

無氧運動+有氧運動無氧運動

一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量，一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗。

缺點：這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。

常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

有氧運動

簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。

常見的有氧運動項目有：跳舞、步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

所以如果你沒有毅力和體力堅持無氧運動的話，就不要輕易的節食減肥了！趕快請教「高人」，尋找專業、有效、持久的減肥方法！