春節臨近，準備好胖三斤了嗎？

一年一度春節到，同學聚會，親戚到訪，吃吃喝喝，結果就這不舒服那不舒服，去醫院一檢查，「得」血脂高了，所以春節里在享受和家人朋友相聚帶來的快樂的同時，也要注意自己的身體，飲食上要適當的有所節制，預防高血脂。

為什麼血脂會高？

第一飲食：

長期使用高脂肪高膽固醇的食物當然會引起高血脂症如：薯條、炸雞等食物。還有就是過高的碳水化合物和蛋白質的攝入，造成總熱量超過人體所需的正常需求，這時多餘的熱量將會以甘油三酯的形式貯存於脂肪組織當中，同樣也會引起高血脂。

第二缺乏運動

調查表明缺乏運動，無法長期堅持鍛煉的腦力勞動者患病率遠遠高於體力勞動者和堅持體育鍛煉人士。因為從事體力勞動或進行鍛煉時，機體能量消耗增多，需要分解部分脂質來供應能量，從而使脂質代謝加快，血脂降低。

第三其他因素

一些藥物或者疾病也會引起血脂升高，如糖尿病、膽石症、甲狀腺功能減退、腎病綜合症等，可引起脂質代謝紊亂和高血脂症。長期應用降糖藥物、糖皮質激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質代謝紊亂，產生繼發性高血脂症。

高血脂的飲食原則：

高血脂的人飲食應以「少葷多素」為原則，而不是完全吃素，才能達到科學合理的降脂和均衡營養。另外要多吃一些蔬果、粗糧和豆製品，少吃甜食、少喝飲料，同時盡量避免一切肥肉、動物內臟和動物油等。

想要血脂低，邁開腿管住嘴

1、多飲水：高血脂患者血液黏度高、血流速度慢，使血小板在局部沉積，易形成血栓。多喝水有利於稀釋血液，降低血液黏稠度，保持體內血液循環順暢。

2、注意烹調方式：盡量避免油炸、油煎，可以改用蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，這樣才能使食物中的油脂滴出來。

3、多吃蔬菜、控制主食、水果適量：蔬菜以葉菜為主，少吃根莖類蔬菜，如土豆、山藥、芋頭、藕等。水果每天不超過200克，以低糖或中糖水果為宜。

4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食：少吃動物內臟、肥肉等

5、少吃食鹽，口味要淡：食用過多食鹽或高鹽食品，會為高血脂的發生埋下隱患。

Ps：適當的運動和積極減肥對預防高血脂有很好的作用，還可以促進血液循環，防止脂質在血液中沉澱。放假在家裡，早上不妨嘗試打打太極、散步、慢跑等有氧運動，不僅可以降血脂還能然你一天有個好心情。