這才是決定孩子一生的能力，比智商和家境都重要

當孩子情緒亢奮或失控時，他們就會言行失常，甚至做出一些極端的事情。當你自己還是小孩的時候，其實也一樣。

自我情緒管理，意即管理自己的感受和情緒表達的能力，是情商的主要組成部分。孩子的自我情緒管理能力，則可以通過科學的訓練來提高。

4歲左右的時候，大部分小孩就會開始使用一些簡單的策略，來應對他們受到的外部刺激。

比如說，當他們害怕時，他們會選擇閉上眼睛；當他們聽到刺耳聲時，就會捂上耳朵。

一直要等到10歲左右，小孩子才會逐漸的使用一些稍微複雜點的策略，來進行自我的情緒管理。

這些策略大致可以簡單的分為兩類：一類是嘗試去面對並解決遇到的問題；一類是嘗試去努力忍受問題帶來的痛苦。

當孩子認為他有能力處理遇到的問題時，他們就會把注意力集中在問題本身上，想辦法認清自己遇到的麻煩並嘗試解決；

當他們認為自己遇到的問題無法解決時，他們就會把注意力集中在自己的內心感受上，想辦法去忍受和控制自己的痛苦。

關於情商的那些事兒

以上提到的策略都屬於情商的一部分。情商包含了意識、理解力以及表達和管理情緒的能力。

絕大多數父母都只關心孩子在學校取得的成績如何，而嚴重忽視了孩子是否可以對自我的情緒進行管理。

這是屬於家長們的短視，研究表明，情商對一個人成功的貢獻是智商的兩倍！

自控——作為情商的一部分，對於孩子今後的成功尤為重要。

那些有能力抑制自己的衝動（經常是由情緒引起的），避免被各種誘惑分散精力的孩子，往往更容易實現他們的理想。

這就是我們所謂的寧靜致遠。

一項針對自控力的權威研究曾選擇了一批正在上學期間的孩子，持續追蹤他們的成長曆程，直到他們年滿三十歲。

這項追蹤調查的結果表明，從小具備優秀自控能力的孩子，要遠比那些擁有高IQ、優越的社會地位和家庭環境的孩子更容易獲得成功。

情商訓練的第一步是意識到並正確理解自己的情緒。在我們表達我們的情緒前，首先是理解並接受它們。

情緒並非一種障礙或麻煩，而是人類為了解決特定的問題而不斷進化得來的。

情緒的分離理論表明，我們擁有的每一種主要情緒都有一個明確的指向，促使我們採取相應的行動。

悲傷是一種比較特別的情緒，它可以讓我們安靜下來，不管是在思想上還是在行動上。這就讓我們有機會可以找到令我們煩惱的原因並做出相應的補救措施。

電影《頭腦特工隊》有對悲傷所起作用最好的詮釋，那個小女孩兒能夠從崩潰的邊緣回歸正常，她的悲傷，功不可沒。

與之相反的是，憤怒會讓我們躁動起來，讓我們變得激動亢奮，四肢充血。從進化的角度來講，憤怒能給我們超常的力量，讓我們在戰鬥中獲勝；

而在現代社會，憤怒讓我們保持對周遭危險隨時做出反抗的力量。憤怒的存在是為了提示我們，我們的權利正在被侵犯，並且準備調動我們的能量來進行自衛。

我們應當重視並仔細分析孩子表現出來的情緒。比如孩子為什麼會在一個完全沒必要激動的場景里，突然變得狂躁不安。

以我自己為例，我發現我的女兒會在那些她曾經成功處理過，但有時候又會處理失敗的問題上變得激動難抑。比如，在自己調節她的汽車座椅上。

在最近的官方報告中，美國兒科學會建議父母不要用科技產品來安撫孩子的負面情緒。

他們特別指出：「依賴電子產品或遊戲等轉移注意力的方式來平復孩子們的情緒，這會導致孩子們在往後自己處理情緒問題上的無能」

根本上來講，孩子需要去體驗他們的各種情緒，並且練習控制這些情緒，以此來培養自己的自控力和情商。

如何提升孩子的情商

由於情商對於成功的重要性，目前已經有很多關於父母如何培養孩子情商的研究。

值得一提的是，為了了解情商是如何發展的，約翰戈特曼首先觀察了大量父母對待孩子情緒的方式。他最後把它們歸納為如下四種：

迴避型父母認為孩子的情緒無關緊要，他們總是試圖儘快平復孩子們的情緒，選擇的方式常常是無視。

責罰型父母認為孩子不應該有任何的負面情緒，一旦它們發現自己的孩子有類似的情緒苗頭，就會選擇處罰他們。

放任型父母接受孩子所有的情緒，但同時他們又很難幫助孩子調節這些情緒，也沒辦法教給孩子面對問題時應該採取的正確態度。

教練型父母重視孩子的負面情緒，不會對孩子的情緒表達感到不耐煩，他們會把這種負面情緒體驗當做是一種與自己孩子增進關係的機會，因為孩子總是需要父母協助解決他們遇到的感情困擾。

戈特曼的研究發現，那些教練型父母的孩子們身體更加健康，學習成績更優異，同時跟身邊人的關係也更加融洽。

情感教練型父母一般採取五個基本步驟來幫助孩子處理情緒。當然，這通常這會花掉父母大量時間——大概會佔掉他們正常時間的20%到25%，所以戈特曼認為，如果父母沒辦法一直都嚴格遵照這些步驟，那也沒什麼好內疚的。

這五個步驟分別是：

步驟1：及時發現孩子的情緒

情感教練型父母對於自己孩子表現出來的情緒都比較敏感，他們會注意孩子言行的細節，不會等到孩子的情緒被放大到快要爆發的時候才察覺到不對勁。

步驟2：把孩子的情緒當做是與孩子溝通並教導他的機會

對父母來講，孩子的情緒並不是一種障礙或是麻煩。它們是你與孩子之間建立感情連接的機會，孩子也可以在正確克服這些情緒的過程中得到成長。

步驟3：傾聽並不斷確認你的理解是否準確

當你的孩子在向你訴說他們的情緒和感受時，請全神貫注的傾聽。並不時用你自己的話重新複述一遍他的話，並詢問他們，你對於他所說的理解是否準確。

步驟4：幫助他們精確表達情緒

當你自信傾聽他們的表述後，要幫助孩子建立他們對自己情緒的認識能力和精確表達他們情緒的能力。比如，讓他們準確的理解諸如煩惱、悲傷、惆悵、興奮等詞句的含義，以便他們能準確的表達自己感受。

步驟5：幫助他們合理控制情緒

精確表達情緒所有的情緒都應該被接受，但不是所有的發泄行為都應該被接受。通過提高孩子們解決問題的技巧，幫助他們自己有效的發泄自己的情緒。把情緒的發泄控制在合理的範圍內。

這就需要你幫助孩子設立目標並提出方案來逐漸達成目標。比如，根據他們的情感狀態，來決定是通過運動、大喊、大哭一場，還是通過談心的方式來釋放他們內心的壓力。

有時候，利用上述方法來進行情感引導相當來講會比較快。但有時候卻會花掉大量時間，耐心至關重要。

如果孩子面對的問題比較麻煩，一時無法處理，那你可以試試這個方法——感同身受：

當孩子的情緒變得尖銳時，你應該想辦法讓自己與他感同身受。

站在孩子的角度去看待他遇到的問題，嘗試在大腦模擬他曾遇到的狀況，讓你自己陷入跟他一樣的感情狀態，然後想辦法找到排遣這種情緒的出口。

今日話題「當孩子情緒失控的時候，你一般都怎麼處理？」

* 本文圖片均來自網路

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