再不想看到抑鬱自殺，媽媽教會孩子這樣的能力有多重要
中秋假期，被喬任梁少年維特般自殺的消息所震驚。我一直沒有發文，不想無根據的揣測他的心理問題，直到今天看到經紀人發聲，確認為抑鬱而自殺。
藝人承擔的驚人壓力我們常人無法想像，可是生活中有多少人像喬任梁一樣，光鮮外表下有你看不到的傷痕纍纍？我有一位媒體朋友，曾寫出無數有巨大影響力的調查報道，有一天，他突然從樓上躍下結束了自己的生命。有一位在北京最頂尖醫院急診科工作的醫生朋友，即便再累也難以入睡，他還有一位同事住進了精神病院。而我身邊有許多新媽媽，都難以逃脫產後抑鬱的怪圈。
抑鬱不等於要自殺，醫學和心理學都越來越重視它，都在與它搏鬥。今天我不想探討抑鬱的成因和可怕的後果，作為媽媽，我們能做的就是管理好自己的情緒，給孩子一個美好的原生家庭，引導他們管理好自己的情緒，讓他們成年後與外界的摩擦小一些。
一位北師大博士好友，研究方向是兒童心理學，他曾跟我說：讓孩子擁有管理情緒的能力，是跟身體健康一樣重要的事情。
關於兒童情緒管理是一個說幾天都說不完的話題，今天來說說幾個簡單的步驟。
首先管理好媽媽自己的情緒
曾經看過一部實驗短片，小嬰兒的媽媽坐在她旁邊看電視，看著看著媽媽就哭了，小嬰兒一直盯著媽媽，過一會也哭了起來。這個實驗說的是寶寶有很強的共情能力，他們可以感知媽媽情緒的變化。
常處在「戰爭狀態」的家庭，家長向孩子傳遞了焦慮與痛苦的情緒，讓寶寶缺乏安全感。
比較理想的狀態是，在摩擦發生前，可以大事化小，如果實在避免不了開戰，也盡量去其他房間，不讓孩子目睹慘烈的車禍現場。
但是我並不主張媽媽太過壓抑自己的情緒，我們偶爾的情緒爆發，對自己、對孩子都是有益的。事後，我們跟孩子坦承自己為什麼生氣，是哪裡出錯了（哪怕他還是小嬰兒）。告訴孩子，情緒是可以爆發和宣洩的。
給孩子肯定的回應
許多成年後產生的心理問題都是由於嬰兒時期不受關注、不被回應引起的。這些忽視會在成年後形成嚴重後果。
一項實驗在育兒路上曾帶給我巨大的影響，它是一項由哈佛大學愛德華·特羅尼克博士持續了35年的實驗，名為「靜止臉」。
實驗開始時，媽媽和寶寶做著正常的親子互動，媽媽用笑臉回應孩子，孩子的情緒很好，繼而開始東指指西看看，表現出了強烈的探索欲。
媽媽轉而用冷漠的「靜止臉」回應孩子，孩子一開始不知道發生了什麼，做著剛才遊戲的動作想喚起媽媽的回應，無果後她用尖銳的聲音大叫了起來，這樣的努力持續了兩分鐘左右，孩子開始注意力分散，情緒很低落得哭了起來。
直到媽媽再次用笑臉和愛撫安慰寶寶，寶寶才恢復了正常。
我們成年後常有一種絕望的心理，好像自己怎樣努力都無法得到別人的肯定。這種感覺，追溯淵源到童年，是不是你對父母表達開心、難過、害怕，似乎經常被擋回來？讓我們體會不到價值，長久下去就會壓抑自己的情緒。
可當母親的眼中閃著愉快的光芒時，寶寶看到了什麼？看到了自己有價值，看到了自己被喜愛。這樣的人際互動，是非常動人的。通過積極肯定的回應，我們親子連結才能得到增強。
教孩子認識情緒
在Jo媽的另一篇文章《孩子哭時，別再用這句話傷他了》中，就講到，孩子有負面情緒時，父母最不該做的就是說：「不疼不疼，別哭！」跟他們的情緒作對。
在我們感受到孩子的情緒時，要用「共情」的方法，幫他們為情緒貼上標籤，比如：害怕、痛苦、嫉妒、擔心、傷心、生氣……用這些詞語幫助孩子把模糊不清、不適的感覺變成了有形的、可以被定義的事物，這些情緒是生活中再常見不過的。
每天你都要給寶寶講講你的情緒是怎樣的，這一天是疲倦的，還是高興的，有什麼可以分享的事情都不妨告訴孩子，都是有益的親子交流。
繪本推薦
《Baby Happy,Baby Sad》
《Llama Llama mad at mama》
你還可以跟孩子一起製作一個表情遊戲板
用這三句話管理情緒
當孩子跟小夥伴衝突時、當孩子遇到挫折時……當你感知孩子有情緒時，你都可以問寶寶這三句話：
發生了什麼事？（開導）
你感覺怎麼樣？（內省）
你該怎樣做？（解決）
如果寶寶的表達能力還不夠，你可以溫柔地抱住他，描述你所看到和感受到的：「媽媽看到你們兩個在搶玩具，是嗎？」如果孩子點頭了，你可以接著問他：「對於這件事情，你很不開心，對嗎？」引導孩子認識他的情緒。接下來告訴孩子「那個玩具是遊樂場里公共的，我們可以搶過去玩嗎？不能的話我們要怎麼做呢？」
情緒的管理，不僅僅是在孩子爆發情緒時，進行有效的安撫和引導。平時，我們也會通過各種情景對話、故事來讓他知道，如何管理情緒。
比如，在遊戲中你可以故意讓玩具倒塌，對寶寶說：「媽媽搭不好這個積木，我生氣了。可是生氣也不能讓積木搭好啊，我再試一次吧。」然後再觀察寶寶的變化。
在看動畫片或講完繪本，躺在床上，可以和寶寶再過一遍這個故事，托馬斯為什麼要發脾氣？他應該怎麼做，他最後是怎麼做的呢？
繪本推薦
《托馬斯和朋友情緒管理系列》
《菲菲生氣了》
《我討厭媽媽》
關於孩子情緒的動畫長片
《頭腦特工隊》
在家庭教育中，不在於教孩子多少知識，重要的就是讓孩子感受到愛，幫助孩子認識自己，接納自己，管理好自己，減少他與外界的摩擦。當孩子擁有足夠的安全感和自信時，才會不畏艱險的尋找夢想，從容勇敢的實現自我。
天涼給寶寶加衣，大部分人會做錯！才知道，這樣拉著寶寶的手是錯的！原來給寶寶做飯這麼簡單別做家長群里那個招人煩的家長膳魔師新款保溫杯，保溫久、重量輕、不漏水。天涼了，寶寶不能少了這隻杯
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※家長一定要知道，這樣的香蕉不能吃，別再讓孩子慢性自殺了！
※生活有時候就是這樣，安靜的讓人想要自殺，美好的讓人抑鬱
※「媽媽，我不想死！」帶著孩子自殺的人，無論多麼絕望都不值得原諒
※現在的孩子壓力到底有多大，壓的孩子簡直就喘不過氣來，導致自殺是社會環境還是父母
※這五把槍真是差的沒有朋友 差到就連自殺的人看到它們都不敢用
※不要一談抑鬱就想到自殺，如同一提生殖器就想到做愛一樣
※晚餐很重要，吃這三種食物， 就是在慢性自殺，你可一定注意呀！看到這樣顏色就不要吃
※為什麼那個產婦清醒到能跳五樓自殺，卻不能決定自己要做的手術？
※早餐這樣吃等於慢性自殺，多數人還不知道，看看你中槍了沒
※再這麼睡覺你真的是在自殺！
※這些自殺式的減肥方法居然很多人信以為真，快來看看你是不是躺槍了？
※飯後絕對不能做的這幾件事，多少人還在不自知的慢性自殺
※紅棗千萬不要這樣吃，等於慢性自殺，腸胃不好人一定要遠離它！
※我也曾得過抑鬱症，淡親情、想自殺，萬幸的是我自己把它治好了
※當你看到這篇文章的時候可能還不晚，請不要每天都慢性自殺了
※看著心酸，一對雙胞胎溺水身亡，媽媽哭瘋，爸爸自殺 暑假能不能看好孩子啊！
※待產孕婦跳樓自殺，不到生孩子，你都不知道自己嫁的是人是狗！
※男人晚上這樣做，等於慢性自殺，為了身體健康不要再做了！
※飯後的這幾件事，是自殺性習慣，為了我們的健康別再做了