清明上的中醫養生

清明起源

我國傳統的清明節大約始於周代，至今已有2500多年歷史。清明，乃天清地明之意，這時冬天已去，春意盎然，大自然處處顯示出勃勃生機。 清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節，故有「清明前後，種瓜種豆」。「植樹造林，莫過清明」的農諺。

由於清明與寒食的日子接近，而寒食是民間禁火掃墓的日子，漸漸的，寒食與清明就合二為一了，而寒食既成為清明的別稱，也變成為清明時節的一個習俗，清明之日不動煙火，只吃涼的食品。

清明期間，人們拜祖、踏青、郊遊，曲水流觴，這一天喜憂各半，頗令人感懷萬千。

而如今的清明節，多吸取了寒食節的習俗內涵，主要是祭祖緬懷，體現了華夏子女亘古永恆的家族情結。

中醫清明養生

就中醫養生來講，清明也是一個尤為重要的養生節氣，清明養生應「順時而為」。《黃帝內經》中有記載，「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭……此春氣之應，養生之道也」。

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清明節氣里的養生應順從自然，抒發陽氣，為了打好一年健康的根基，大家養生時應注意保護陽氣。中醫清明養生應做到以下幾點：

1.作息提前

為了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺,因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

2.足養精神，抒發陽氣。

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由於冬天日晒較少，人們在室內時間較長，人體陽氣內斂，氣機的宣發疏暢不夠，精神易有壓抑之感。春天來臨後，陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝也進入旺盛之機，要充分利用這個時機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

3.外出踏青，「動」宜適度

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過，運動一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人，這個季節並不主張人們大幅度地「動起來」。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

4.重在養肝兼補脾胃

在五行中，肝屬木，與春相應，主升發，在立春萌發生長，到清明之際達到最旺。如果肝氣過旺就會損傷脾胃，出現脾胃虛弱的病症，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。所以清明養生應重養肝，兼顧補脾胃。

結語：

雖然葉落歸根，但如今我們大部分人都在背井離鄉，漂泊在遠方。希望在清明期間，我們都可以稍作停留，踏上故土，以酒慰藉已故的先祖。帶上一顆虔誠的心再前進，願我們都不負初心。

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