肉少了人美了，他瘦了30斤逆襲成功，傳遞正能量！
我每隔幾周就會換一下主要的有氧方式，其他的看心情和時間穿插進去當調節，這樣可以同時避免生理和心理上的「厭倦性」。一般順序是10min熱身，身體兩個部位的幾組無氧，再有氧。
單車：剛開始時騎單車時需要半首歌歇一會兒，騎完就大腿前側肌肉發軟。忍了兩次後基本可以跟的上了。
暴走、爬坡和跑步：這幾個在健身房的話，真是調好速度邁開腿就好，太簡單了，沒啥特別的分享了。
游泳：只會蛙泳，而且是從小就開始學，到大學了才真的完全學會的。還不會游泳的不要氣餒，肯定能比我強。
跳繩：其實我很久沒跳過了，但好多妹紙給自己找借口，說下雨跑不了啊健身房去不了啊空氣太差不想犧牲呼吸道啊，提醒大家可以在家跳跳繩，轉轉呼啦圈啊
再強調一次，每次要好好的拉伸和放鬆，選小重量，你是在喚醒肌肉讓你的減脂事半功倍，不是在練肌肉塊。
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