成年後還能長高高？只要你滿足這兩個條件！

試問哪個人對自己的身高沒有遺憾和怨念？再高個1、2、3、4、5cm就好了...都說二十三還能躥一躥，我都二十五了，不僅沒躥，好像還矮了一公分！(╯‵′)╯︵┻━┻成年之後還有長高希望嗎？再喝奶、補鈣、運動還有用嗎？

到了23，身高還能躥一躥？

骨骺線完全閉合，就很難長高了

只要骨骺線閉合，就說明我們的長骨（四肢里的骨頭）已經停止生長，已經失去了自然長高的能力。

但是，每個人骨骺線閉合的時間都不一樣，有的人閉合得早，在16~18歲就閉合了，有的人閉合得晚，在19~24歲才閉合。只要去醫院拍個X光片，醫生就能幫你判定出你的骨骺線到底有沒有閉合，還有沒有長高的可能。

所以，成年了也不要灰心，說不定你就是那個閉合得晚，還能再躥一躥的人呢？

成年後狂喝牛奶，還能長高嗎？

比起長高，更會讓你長胖

牛奶里的鈣含量的確非常高，而且以脂溶性鈣為主，很容易被人體吸收；除此之外，牛奶里氨基酸種類特別豐富，能夠滿足我們對於蛋白質的需求。

但人每天對鈣吸收量是一定的，狂喝牛奶會導致熱量攝入過多，還沒等長高，倒是會先長胖。而且，有些乳糖不耐受的人喝了牛奶後，反而會造成腹脹、腹瀉。

想通過喝牛奶補充鈣、蛋白質的話，可以每天喝350～500毫升，最多也不要超過1000毫升。

補充鈣、維生素D呢？

生長激素不夠，補鈣也沒用…

長高就像是蓋高樓，鈣就像是我們蓋高樓用的磚，而生長激素，就像是樓的設計圖紙。

只有在生長激素充足，骨骼需要生長的時候，補鈣才能幫你長高。在沒有設計圖（生長激素）的情況下，磚（鈣）只能堆在一塊兒（讓骨頭的密度增大），成不了房子。

練瑜伽糾正「脊柱側彎」，能長高？

如果是肌肉導致的，可能管用…

練瑜伽能放鬆肌肉，能夠糾正「脊柱兩側肌肉發展不平衡」導致的脊柱側彎；但是對於遺傳因素導致的脊柱側彎，或者是脊柱兩側生長速度不平衡導致的脊柱側彎，瑜伽就無能為力了。

吃增高葯、穿增高鞋……

都不能讓你長高

有很多商家號稱自己的增高葯是「國外最新生長素」，可生長素是處方用藥，是不允許做廣告的，這些廣告里的都是虛假產品；還有些增高鞋，說是腳下能發射脈衝，讓人長高，就更不靠譜了。

希望大家擦亮眼睛，不要為了長高盲目地買一些三無產品，反而有損健康。

真的想確定自己是否還能長高，最好去醫院做骨齡測試，看看骨骺線是否閉合，在醫生的指導下安全地增高吧。

小提醒

骨骺線已經閉合了也不要喪氣，雖然沒長到理想的身高，可是咱們臉長得好看就夠了，不是嗎？（筆芯）

鄒大夫是南方醫科大學臨床醫學八年制博士，美國南加州大學Keck醫學院博士後，任中國微循環學會糖尿病與微循環專業委員會青年委員，廣東省醫師協會內分泌科醫師分會秘書，發表國內外論文13篇擅長糖尿病，甲狀腺相關疾病，痛風等。

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