6個簡單小動作，讓你追劇也能瘦下來了

眼看著春天一天天的離我們遠去，衣服越穿越少，身上的肉肉就快要藏不住啦!很多人每天都在做著「吃著東西，看著電視，第二天竟然瘦了」的美夢。聽過這樣一句話嗎?「一切皆有可能」，沒錯，這世界美好就美好在這裡，一切都有可能!

下面就教大家幾個小動作，讓你的美夢成真!

動作1：膝蓋與腳趾觸碰

腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45°，接著開始輪流「膝蓋碰膝蓋」、「腳趾碰腳趾」，記得碰腳趾時膝蓋是抬高的，來回重複數次再換另一邊。

運動部位：大腿內、外側

動作2：空氣自行車

坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接著雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動。

運動部位：腹部、斜肌

動作3：提臀

臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態。做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。

運動部位：屁屁

動作4：單邊深蹲

首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重複數次後再換邊進行。

運動部位：股四頭肌、肌腱、臀部

動作5：三頭肌訓練

半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替抬腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。

運動部位：三頭肌、肩膀前後

動作6：抬腿

沙發上或者平面上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上抬起，重複數次後再換另一邊。

運動部位：大腿外側、臀部

看完以上教程，是不是躍躍欲試了呢?趕緊跟著小編左手右手一個慢動作動起來吧!