羊棲菜的做法以及適合人群

食物是我們生活中不能缺少的一部分哦，不同的食物營養價值不同，適合的人群也不同。不知道大家對於羊棲菜有所了解嗎，它是一種含有豐富蛋白質的食材，而且含有的鈣質比價多，營養均衡，來看看羊棲菜做法以及適合人群吧，更多的了解它、

羊棲菜做法

涼拌食用：加入味精、鹽、醋、蒜頭，食用調和油拌勻即可。煲湯：雞蛋1～2個(或火腿數片)，加水燒開，放進即食羊棲菜1～2包，加蔥花調好口味即可。

羊棲飯：

原料：干羊棲菜、豬瘦肉、雞蛋、大米、鹽。

做法：先把干羊棲菜入水浸泡，瀝干切細，鍋內放菜油(或豆油)與肉絲、蛋花、鹽炒熟。另一鍋煮成白米飯，再把炒好的佐料，遍撒在飯面上，加入少許黃酒，用小火燜煮10來分鐘。

功效：既含有蛋白、脂肪，又含有鈣、食物纖維，營養均衡。

適合人群

一般人群均可食用，尤其適合嬰幼兒、老年人食用。

1.特別適宜患甲狀腺腫、頸淋巴結腫、浮腫、腳氣、高血壓、大腸癌、貧血、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖症、動脈硬化等症人群多食;適合的人群有很多，可以有促進食慾的作用，補充豐富的營養物質，而且還可以提高免疫力和體質，對於預防骨質疏鬆有一定的效果呢。

2.脾胃虛寒者忌食用。

羊棲菜做法以及適合人群大家都知道了吧，營養價值也是比較高的哦，潤燥養陰，助消化，你是不是覺得不能錯過呢，所以說趕緊行動起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。可以起到很好的保健的作用，同時也要注意一些禁忌的人群哦。

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