把褲子挖空破洞魅力！你的膝蓋準備好了嗎？

絲絲相連的破爛風已經不再適合現在全球愛放飛的概念了，縮手縮腳在褲子上做小手腳的時代已經過去，現在直接把褲子挖空更能彰顯你的時尚爆發力。楊冪、宋茜、Gigi穿上挖空牛仔褲，一眼望去只有白嫩的小膝蓋，隨性而性感！真的好想買一條大洞洞褲哦！但，你的膝蓋真的準備好了嗎？如果膝蓋的小肉肉把大洞洞填滿或者在那裡黑黑的很耀眼就干尷尬了！

白嫩的小膝蓋好美！

好看的膝蓋是這樣的：

膝蓋上側沒有明顯的脂肪堆積。

膝蓋內側線條柔和

膝蓋骨的輪廓清晰，有明顯的骨感效果。

肉肉的黑膝蓋可怎麼辦？

如果三條都符合，說明你的膝蓋很美。如果不符合也沒關係，馬上來用下面的方法瘦膝蓋吧!

1.雙腿分開寬於肩膀至最大限度，然後下蹲至大腿與地面平行然後用力向上跳躍，注意站起時雙腿交叉站立然後重複，整個過程中可以雙手支撐在膝蓋處借力並保持身體平衡，下蹲時不宜過快一共堅持一分鐘。

2.雙腿併攏與肩同寬身體站直，然後抬起左腿膝蓋拱起至90度，然後用力向後伸直然後迅速還原成起始位置，注意持續腿部用力，這個動作可以能很好地燃燒腿部脂肪並且手臂脂肪也能一同燃燒，右腿重複同樣動作。

3.這是腿部燃燒脂肪的經典動作，但是確實非常有效果。雙腿分開寬於肩膀並且腳尖踮起，上半身向前傾下半身稍稍下蹲，然後雙腿迅速交替點地，保持核心肌肉收緊，儘可能的加快速度能更好地燃燒脂肪。

4.以俯卧撐的動作開始運動，用手掌和腳趾支撐你的身體重量，身體從頭部到腳踝呈一條直線。然後利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，注意膝蓋收回時不要超過腰部。也就是彎曲膝蓋和臀部，抬起你的右腳離地，把一條腿提到胸前左右，慢慢移動你的右膝蓋朝向你的胸部。另一條腿保持伸直不動。動作過程中臀部稍稍抬高用來保護背部和膝蓋，然後回到初始位置。

5.雙腿分開寬於肩膀，雙手合十併攏於胸前。然後下蹲至自己的極限（最好能做到大腿與地面平行）然後起跳，雙腿抬離地面，保持核心肌肉收緊堅持最後一分鐘。

另外，膝蓋所處在關節部位，膝蓋部位肌膚的角質厚度是面部的2到4倍！並且因為生理應激反應會導致加量產生角質，膝蓋關節又常常與衣物發生摩擦，所以疏於打理的大量老廢角質堆積起來想想也是很可怕！

瘦膝蓋的同時，也不要忘了呵護它哦！

首先選擇海泥或者粗糖質地的磨砂膏，給肌膚進行去角質處理。

然後用保濕或者美白的身體乳，用打圈的按摩方式將身體乳揉進膝蓋肌膚內，這樣做可以有效改善干紋，去除膝蓋黑色素暗沉哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！