胎兒大腦發育離不開這些營養的補充，寶寶聰明又健康就靠這些了！
胎兒大腦發育離不開這些營養的補充，寶寶聰明又健康就靠這些了！
孕媽孕期補充的營養直接決定了胎寶寶的發育是不是健康，想要生出聰明寶寶，孕媽一定要補充這些營養，你知道嗎？
第一點，葡糖糖
葡糖糖是唯一能夠為大腦提供能量的營養物質，因此在懷孕期間要供應充足的葡糖糖含量，應該佔到飲食中的60%的比例，因為碳水化合物是葡萄糖主要供應者，要多吃一些米類，玉米還有豆類，還有含葡萄糖多的水果。
第二點，蛋白質
蛋白質是維持和發展大腦功能，增強大腦的分析和思維能力。蛋白質補充是否充足特別重要。尤其是在懷孕初期，妊娠反應比較強烈，還有工作的原因，消耗比較大的孕婦，一定要注意補充，可以喝一杯500ml牛奶，吃一個雞蛋，吃3兩瘦肉。
第三點，脂肪酸
脂肪酸是決定寶寶聰明的秘密武器。脂肪佔大腦重量的50%，優質足量的卵磷脂和多不飽和脂肪酸，對於促進腦細胞發育有著決定性的作用。孕期多吃一些核桃、杏仁、深海魚蝦等。
第四點，補充適量的DHA和膽鹼
在懷孕期間，孕婦體內的DHA和膽鹼水平會急劇下降，DHA是一種天然存在的多不飽和脂肪酸，能優化胎兒大腦錐體細胞膜磷脂的構成成分，與胎兒大腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係。深海魚蝦中DHA含量非常高，所以多吃一些海鱸魚、小黃花魚，鰻魚、基圍蝦等。
膽鹼具有增強記憶力的功能，如果孕婦體內合成量不足時，要及時補充，多吃一些動物肝臟，雞蛋和奶製品還有大豆，保證孕婦體內膽鹼存儲水平。促進寶貝的腦細胞快速發育。
所以想要生出聰明寶寶離不開這些營養物質，孕媽們孕期的飲食是關鍵，你做到了嗎？
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