讓人痛苦的不是人和事，而是不能順從自己的意願

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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讓人痛苦的不是人和事，而是不能順從自己的意願。對他人最普遍的冒犯，就是讓別人遵從自己的意志。與一切不能改變的人、事和環境相處有四個層級。1 對抗攻擊，2 忍耐不語，3 接納共處，4 學習成長。對抗攻擊和忍耐，不是傷人就是傷己。接納是和諧的開始，所有讓你不爽的人和事都飽含著需要成長的信號。

—— 海藍博士

@ 海藍幸福家靜修生 唐宇紅：

【靜心】靜觀自我關懷30分鐘。

【動身】12式40分鐘。仔細體會身體的感受。身體動起來很舒服。

【助人】輔導女兒作業。看到女兒點點滴滴進步表達欣賞。

【成長】

1）完成階段小結，完成核心概念考核評分，自己和女兒踐行家庭禮儀。

2）學習個人成長課的分享，體會健康的情緒釋放，認知調整，靜觀自我關懷，情感支持。

3）自給自己不舒服的情緒關愛，好好覺察、體會，謝謝保護的部分，她們太辛苦了，值得好好放鬆休息，可以作為自己成長的肥料。試著8C的自己引領自己，問問自己如何利人利已地創建。

【親子關係】

具體的表達欣賞，女兒學累了，陪她一起在家裡的橢圓機上爽爽地動身。耐心的分析女兒寫話的進步點和待進步點，尊重女兒的成長速度，看到自己的需求，提醒自己。睡前給女兒按摩，跟女兒聊天，增進情感和彼此的了解。女兒與老公親密地一起看電影，一家人其樂融融。跟女兒交流老公對女兒的愛，加深女兒對父愛的體驗。特別欣賞老公在女兒管教方面思路的深遠。

【親密關係】

睡前親親老公，大方地表達對老公的欣賞。一家人一起在家看電影，欣賞老公選的影片。傾聽自己身體的聲音，自我關懷、自我覺察，試著與自己的不同部分慈愛地溝通，覺察老公的不同部分，溫和地溝通，表達自己，表達愛意。即時自我關懷。

【能量朗讀】完成。

【感恩】

感恩同伴們的積極互動和分享。感恩女兒姑姑做家務。感恩自己早晨的靜觀和早晨12式。感恩自己的部份心理學的學習和踐行。感恩海藍老師、小玉老師、感恩哥們老師，克里斯汀娜老師，舒爾茨老師。

感恩同伴們的良好互動！特別感恩二哥，佘莉對我的七步法的用心引導。感恩張瓊跟我的分享，讓我更加明確地認識堅持成長、踐行的重要。感恩慧敏督導時對我的提醒:思維層面的多了。我要更多動身。感恩女兒讓我看到自己如此珍貴。

如果你也想成為海藍幸福家的靜修生

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