道家養生之清明過後慎防「氣象病」

清明過後，天氣越發多變，忽冷忽熱，養生切記要以「捂」為主，慎防各種「氣象病」。

每年清明前後，太陽到達黃經15度時為清明節氣開始。清明是24節氣中第5個節氣，它是表徵物候的節氣，含有天氣晴朗，草木繁茂的意思。清明時節，春意漸濃，但這時正是冷暖空氣衝突劇烈的時候，海洋上空的暖濕空氣日益加強，經常不斷地與南下的冷空氣相遇，形成忽冷忽熱、時晴時雨的天氣。值此時節，應注意預防因天氣變化引起的「氣象病」。所謂「氣象病」是指由天氣或氣候原因引起疾病發作或者病情加重，比較普遍的如心肌梗塞、關節炎、風濕痛、感冒、支氣管炎等疾病，其發病率都與天氣變化有密切的關係。因此，此時節宜保暖，衣服不宜頓減，著裝要以「捂」為主，以助人體陽氣生髮，抗禦外邪侵襲。更重要的是要注意鍛煉身體，增強體質，多進行室外活動，或散步，或做操、或打拳，或參加其他體育運動，並要持之以恆。此外，要注意經常到戶外曬太陽，這樣可增加血液中的白細胞數量，削弱細菌和病毒的致病能力。另外，在飲食上務必要遵循抗病毒原則。日常飲食中，除了多喝水外，應注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔、南瓜等。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。

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