北京301醫院主任發布的健康自測問卷，您能得多少分？

目前我國人口的5%屬於基本健康，20%屬於不健康，75%屬於亞健康，亞健康人群已經超過9億。亞健康是處於健康和疾病之間的一種中間狀態，處於亞健康的患者不能達到健康的標準，表現為一定時間的活力下降、功能和適應能力減退的癥狀。處於亞健康狀態的人，如果及時進行疏導，會走出亞健康陰影，如果任其發展，則會轉成疾病。

北京301醫院曾強主任和武強主任出版的《聽體檢說，健康都去哪了》一書中的健康自測問卷從消化系統、心血管系統、免疫系統等與健康攸關的方方面面來進行剖析，讓您了解自己的健康狀態，及時作出調整。

請回答以下問題，選A計2分，選B計1分，選C為0分，然後將每題的得分進行相加。

消化系統

1、你經常有消化不良癥狀嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

2、你有胃腸脹氣問題嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

3、你飯後會犯困嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

4、你有便秘的情況嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

5、你患有結腸炎或者腸易激綜合征嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

心血管系統

1、你的血壓是多少？

A、140/90或更高 B、125/85或140/90之間 C、125/85或更低

2、你出現過呼吸急促情況嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

3、你覺得手腳發冷嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

4、你患有被確診的循環系統疾病嗎？

A、是 B、否

5、在你的祖父母、父母，以及父母的兄弟姐妹中，有多少人是因為心腦血管問題去世的？

A、超過3個 B、2個 C、1個或沒有

免疫系統

1、你每年幾次感冒？

A、3次或更多 B、2次 C、一次或沒有

2、你的感冒癥狀一般持續幾天？

A、3天或更長 B、2天 C、一天或更短

3、你每年平均接受幾次抗生素治療？

A、2次或更多 B、1次 C、一次也沒有

4、你目前有包括炎症在內的健康問題嗎？

A、是 B、否

5、你經常過敏嗎？

A、是 B、否

精神方面

1、你是否覺得自己的注意力下降了？

A、是 B、有時 C、極少或者從來沒有

2、你是否覺得自己的記憶力不如從前了？

A、是 B、有時 C、極少或者從來沒有

3、你覺得情緒低落嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

4、你感到焦慮嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

5、你患有精神方面的疾病嗎？

A、是 B、否

內分泌系統

1、你經常受到經前綜合征或更年期癥狀的困擾嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

2、你有月經周期不規律、痛經或者經量增多的問題嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

3、你有體力下降並且很想吃甜食的情況嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

4、你是否覺得生活有壓力？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

5、你是否在早上需要某種刺激物（如香煙、咖啡）來振作精神？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

皮膚、指甲與毛髮

1、你的皮膚是否乾燥？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

2、你長痤瘡嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

3、你患濕疹、牛皮鮮或皮炎嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

4、你的指教不夠堅硬或經常劈裂嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

5、你的頭髮暗淡、油膩或乾燥而且容易脫落嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

體能

1、你平均每周做多少次運動？

A、極少或從來不做 B、1次 C、2次或更多

2、當你用力運動時，肌肉會拉傷嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

3、你晚上的睡眠時間少於6.5小時嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

4、你感到疲勞嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

5、你有運動的習慣嗎？

A、極少或從來不做 B、有時 C、經常

就醫情況

1、你每年就診多少次？

A、2次或更多 B、1次 C、沒有

2、你平均每年有多少張藥方？

A、2張或更多 B、1張 C、沒有

3、你現在體重如何？

A、肥胖 B、超重 C、標準

4、你小時候生病嗎？

A、經常 B、有時 C、極少或者從來沒有

5、你現在有慢性健康問題嗎？

A、是 B、否

健康評估：最高分是80分，如果您的分值是：

51—80，您已經處於亞健康狀態。現在就應該改變飲食習慣和生活方式。建議您去諮詢營養專家或對分數較高的系統進行針對性體檢，找出潛在的問題，您可以登陸康康體檢網，選擇信賴的體檢機構進行線上體檢預約，早日恢復健康狀態。

31—50，您現在的狀況比平均水平要差一點。除非作出一些積極的調整，否則健康儲備將逐步減少，直至生病。

15—30，您的健康狀況比平均水平要好一點，但仍低於您的潛在水平。應進一步改善飲食結構和生活方式，並針對自己分數高的項目進行改善。

0—14，恭喜您，您已經達到功能性健康狀態，擁有足夠的健康儲備來應對生活的壓力。不過，還應對那些分數偏高的問題適當注意。

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