生「娃」後，這17件事不能做錯！

產後媽媽調養中的最容易犯的錯誤，添了寶寶後，產後媽媽的生活節奏驟然緊張起來。「月子」里既要照料寶寶，又要調養虛弱的身體，紛繁忙亂中一不留神便有可能犯下一個個錯誤，影響身體康復和寶寶的健康。那麼，在月子里產後媽媽容易犯哪些錯誤呢？這17件事，對於寶媽寶爸們來說，可要牢記哦！別再犯錯！

錯誤一：不去做產後體檢

如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6~8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。

錯誤二：喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌，中醫歷來都把麥芽作為回乳用藥。

錯誤三：經常吃巧克力

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶寶的體內，損害寶寶的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶寶的生長發育。

錯誤四：經常喝茶水多

進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶寶的身體內，導致寶寶發生腸痙攣或突然無故地啼哭。錯誤五：只喝湯不吃肉產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，並不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

錯誤六：每天吃大量雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反而會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3~4個雞蛋較為適宜。

錯誤七：長時間喝紅糖水

有些產婦在月子里一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。紅糖水確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7~10天為宜。

錯誤八：把菜做得很淡

有些產婦以為在產後最初幾天里吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。

錯誤九：每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

錯誤十：一出月子就久站、久蹲

有些產婦認為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了，於是一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔里的生殖器官這時並沒完全複位，功能也沒有完全恢復，如果不注意防護，仍然會影響生殖器官複位。

錯誤十一：烹飪一定要加酒酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦，烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

錯誤十二：長久看書或上網

產後過早或長時間看書、上網，會使產婦，特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，應該待身體康復後量力而行。

錯誤十三：吃辛辣食物

月子里胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物對產婦的健康有害。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶寶。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

錯誤十四：夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用溫溫的水沖涼。這種一時貪涼的舉動，往往會帶來許多後患。產後接觸冷水會使氣血凝滯，以至於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃為宜。

錯誤十五：過早穿塑身內衣穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖宮產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳胸罩。

錯誤十六：過量攝取營養

過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體型難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶寶吸收過量，引起寶寶肥胖。

錯誤十七：過早做劇烈運動

產後及早運動，對促進體力恢復和器官複位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖宮產刀口或側切傷口的癒合。