最強tabata燃脂課程，一個月小肚子就不見啦！

【減肥】【贅肉】年齡越大越南減，如果想做一個健康美麗的人，就儘早去做——致想要減肥的朋友！

腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。

腹部主要形成原因是久坐，運動少，暴飲暴食及便秘等原因，如果你想快速減去贅肉，除了多運動外，首先要控制飲食，比如必須吃早餐，避免暴飲暴食與晚上8點後不要再吃東西。

現代人生活忙碌，很多人在困擾，實在是擠不出那麼多時間去鍛煉，每天工作學習很累了，沒有時間也沒有力氣再去折騰了。很多人就是因為鍛煉需要大量時間支持而不得不放棄。不過，忙碌的人們，你們有福了！現在有一種高強度間歇運動叫做TABATA，一天只要四分鐘，就能產生兼具有氧運動與無氧運動的效果。下面是我們今天的課程：

課程要求

1.先活動下關節,做一些簡單的全身拉伸，讓自己進入運動狀態

2.運動完後記得要拉伸，這樣對塑性，美型都有好處

3.對於長期不運動的人，隔天酸疼是正常的，記住要堅持下去。

4.可以添加我們的微信公眾號健康放大鏡(jianshen2266)

課程內容

1.動作1

2.動作2

3.動作3

4.動作4

5.動作5

6.動作6

7.動作7

8.動作8