飯後百步走有益健康，這類肝病患者卻要禁足

自古以來，人們就非常講究養生，因此還得一句養生諺語「飯後百步走，活到九十九」，這句話可謂是流傳千百年。雖然近些年來，人們針對這句養生諺語進行推敲，得出一套科學的走法，但是它再有益健康，卻適宜部分人群，比如甲肝。

飯後散步治百病 但不適合甲肝

飯後散步是一種比較健康的運動，散步時利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。倒走腳尖先著地，後過渡到腳跟，達到按摩腳部穴位經絡的目的。

而且，藥王孫思邈堅持認為：「食畢摩腹，能除百病」。但體質較差、甲肝人群和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧。患有心腦血管病的人也不適合。

甲肝病人禁止飯後散步

雖然甲肝的病程較短，其自然病程不超過3～6周。但當甲肝癥狀有明顯的時期，應該是在卧床上好好的休息。特別是卧床休息階段，需注意每次進食後應平卧休息，嚴格禁止飯後散步。

一般情況下，甲肝病人需要1~3個月的恢復時間。即便可以出院回家，仍應嚴格卧床休息，不可劇烈活動，癥狀明顯好轉後可逐漸增加活動量，以不感到疲勞為原則。

治療甲肝宜休息+營養

一般而言，只要甲肝病人配合醫生進行對症治療、適當休息、加強營養、防止繼發感染、避免飲酒、疲勞和使用損肝藥物，是可以迅速恢復健康。甲肝的治療尤為要注重保養，即有足夠的睡眠和新鮮的食物。

另外，建議甲肝早期階段，給以容易消化、富於營養、色香味俱全的食物及新鮮蔬菜、水果等。不能進食者，靜脈補液，供給足夠熱量，注意水、電解質平衡，供給維生素C及維生素B族。

甲肝運動/工作需等待時機

一般情況下，輕症和中等症的甲型肝炎患者，如果家庭有適當的療養條件，可以留家療養，定期到門診複查。或者病情好轉，癥狀基本消失，肝功能正常後可回家繼續療養。

如果甲肝病人著急工作，應經過全休、半休、輕工作，這樣一逐步過渡階段，可根據患者的身體情況適當調整。這樣一個過渡階段是重要的，可以鞏固療效，防止反覆。不僅工作需等待時機，運動方面也需要等待。

PS：適合甲肝的運動方式

1、倒行

倒行就是向後走或向後跑。實踐證明，倒行可以提高身體素質，也可以使精神飽滿。甲肝患者如果覺得倒著跑步有點累，倒著走也可以達到良好的效果。

2、太極拳

太極拳講究動靜結合，內外兼修，身心並重。打太極拳能夠有效提高人體的臟腑功能，調養呼吸系統、消化系統，且能調節人的情緒，使性情豁達、性格開朗，清除患者心理障礙，非常適合甲肝患者。

3、步行

步行簡單、方便，是值得推崇的運動方式。世界衛生組織指出，最好的運動是步行。醫學研究也表明，適當的步行可以降低血脂，預防甲肝後脂肪肝的形成。但是甲肝患者步行應循序漸進，不要走得太多、太快，以不引起疲勞為宜。

所以，大爺、大媽們，吃過晚飯後，別著急去跳廣場舞了，先歇一歇吧。

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