吃飯的時候做到這9個字，好脾胃跟隨你一輩子！

說到吃飯，我希望每位朋友都能做到「食前靜，食中專，食後動」這9個字，別看這幾個字很簡單，但是對身體健康的功效卻不簡單，這是為什麼呢？讓我們一一來說一下。

1、「食中靜」

我們先來說為什麼要「食前靜」。其實吃飯是一件相當消耗體力的事，胃腸的消化，更是需要氣血的支持。如果飯前活動量太大，氣血都集中在肌肉等地方，胃腸得不到充足的氣血，當然就會影響消化。

如果我們剛從外面運動回來馬上吃東西，是對腸胃不利的。我們至少要先休息十多分鐘，讓身體狀態平穩下來再吃東西。否則，不僅影響消化，由於運動的時候肌肉活動是由神經系統控制的，這時候管理內臟器官的神經處於一種抑制狀態。迅速切換狀態，可能會導致內臟功能性紊亂。這也就是為什麼要「食前靜一靜」。

2、「食中專」

接下來是「食中專」，也就是說吃飯要專心。孔子說「食不言，寢不語」，有人說他是老古板，但這其實是符合健康理論的。吃飯的時候就應該收斂心神，專心吃東西，這樣才能讓營養充分吸收。否則，心神不寧，脾胃負重，必有胃病。

假如一家人餐桌上高談闊論、其樂融融，就餐的環境倒是很融洽。可是一邊吃東西一邊說話，很可能會造成食物沒有充分咀嚼就咽下去了，這會加重胃腸的負擔。而且，也會讓一些營養成分難以被身體吸收。時間長了，你就可能出現消化系統疾病。

如果家裡有小朋友，父母更不要這樣做，比如在飯桌上看書、看報、看電視，都是不可取的。尤其要提醒家長的是，邊吃飯邊教育孩子，更是要不得。正所謂「飲食不責」，如果總是在飯桌上數落孩子，很容易導致孩子脾虛。要是你把孩子訓哭了更糟糕，孩子邊哭邊吃東西，很容易把食物誤吸入氣管里，引起嗆咳。

比如，你可以固定就餐時間，固定就餐位置。家裡要準備高度合適的兒童餐椅，讓他跟所有家庭成員一樣坐下來吃飯。邊吃邊玩的習慣從一開始就要杜絕，讓孩子明白，吃飯是一件需要安安靜靜認真完成的事情。

3、「食後動」

然後是「食後動」。大家不要誤會，我不是說讓你吃完飯就應該馬上去散步。而是想要強調，不要吃了飯就窩在沙發上或者躺床上。

明朝內府大御醫龔廷賢在他的著作《壽世保元》中說：「食後便卧令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛不通，氣血凝滯故而。」雖然大家未必完全明白他在說什麼，但肯定清楚，他是在說吃了就躺著是不好的。

為什麼不好呢？因為吃完飯一直坐著不動，容易造成食物在胃裡停滯，氣血凝滯，所以有可能出現肺氣、頭風等種種疾病。假如飯後散散步，可以幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。這也就是為什麼古人養生強調「飯後百步走」。

不過，這個運動也是有講究的，一定不能是劇烈運動，也不能是放下筷子就出門運動。建議吃完飯30分鐘之後，可以做一些慢慢散步這樣的輕微運動，但不宜運動量過大。

作者介紹：國醫大師沈紹功，著有《大國醫講了你才懂》，內含600年養生良方。

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