男人想要提啪啪的質量，這6點強腎固精小常識你要知道

想要腎好不僅可以通過飲食來調理，更重要的是日常的幾個號習慣。男人補腎很重要，不過來對於壯陽補腎很多人都是採用飲食調理，在飲食調理上確實管用，不過有很多其他的生活細節小知識完全可以幫助自己養腎護腎。健康的養腎就是日常習慣，下面介紹6點養腎固精的好習慣。

一、保證睡眠

睡眠充足的人氣色就很好，睡眠是最好的養生，尤其是高質量的睡眠、對於養腎以及養生來說充足的睡眠就是基礎。睡眠就是調理氣血養腎精的，睡眠不足的人腎一般不是太好。

二、保護好腳底

腎經可是是源於腳底的，舉個例子，當身體寒冷的時候，外部寒冷只是外部寒冷，但是腳底冷的時候那可是透心涼啊，就是這個道理。所欲暖好自己的雙腳，避免寒氣入侵也是護腎的一個要點，當然腳步的湧泉穴經常按摩也能強腎固精。

三、不要憋尿

不要憋尿，經常憋尿會刺激神經，會產生排尿反射，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

四、避免便秘

五、經常運動

動能生陽，這個大家應該聽說過，經常運動的人總是陽剛之氣比較充足，運動可以養腎糾虛。對於腰部也可以搓腰暖腎，上下按摩腰部也能養腎護腎。

六、吞津養腎

清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

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