燕麥粥怎麼做 懂養生的朋友都get起來吧

燕麥粥是一種非常好的保健食品。對於糖尿病，脂肪肝等都有很好的治療作用。對於便秘和身體有浮腫也有很好的緩解作用。多吃燕麥粥對胃好，可食用它來養胃。

年齡大的人可以食用燕麥粥，來增強體質。常吃可以提高身體的免疫力。

燕麥中含有豐富的亞油酸，亞油酸是不溶於甘油和水的；可以有效的降低體內的膽固醇，所以對於人體還有減肥的作用。

燕麥粥對人體有這麼多好處，那麼這麼好的燕麥粥怎麼做呢？

做燕麥粥前先準備好食材：熟玉米200克，燕麥片200克，清水適量；把玉米和燕麥片用清水淘乾淨。先把燕麥片放在鍋里；根據個人喜歡的口味，放適量牛奶或者水；牛奶或者水的用量是燕麥片的2倍。用小火加熱。

要是你加的是牛奶，就要一直攪拌，一會燕麥就會呈濃稠的樣子了。

燕麥片煮熟後加入玉米一起煮，在煮的過程中要繼續攪拌；過五六分鐘嘗一嘗，如果燕麥非常軟了，可以放入一些冰糖，蜂蜜，或者是白糖來調味。喜歡哪種口味就放哪種。

然後就用大火煮至開鍋，再用小火煮幾分鐘，看到粥已經粘稠，就可以盛在盆中了。這樣一款家常的燕麥粥就做好了。

需要注意的是，如果煮燕麥片時，煮到一定程度，燕麥片已經很軟；但湯水還是很多，可以在下一次做的時候，少放入一些水，如果喜歡湯大的，可以多加一些水。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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