這些健身謠言你應該遇到過吧，你被騙了嗎
鍛煉後肌肉酸痛效果不見得更好，人們在運動後都會有肌肉酸痛的感覺，通過放鬆、拉伸以及冷熱水的刺激都會緩解，但是鍛煉不能過度，也不能追求這種酸痛感，要適可而止。
不是出汗越多越有效果， 一般運動多少都會出汗，我們不能強調出汗的多少，而是要求全身性的有氧運動。
跑步不一定就會增加腿部肌肉， 跑步的主要目的不是增加肌肉，而是增加心肺功能。跑步會增加一些肌肉，但沒必要擔心，只要跑步後注意拉伸，改變肌肉線條，肌肉就不會堆成「塊狀」，顯得那麼丑了。
有氧運動超過30分鐘不一定就能減脂肪， 只要運動就是在消耗熱量。運動時間越長越能減脂。
天天鍛煉不一定效果最好， 鍛煉後需要有個休息的過程，在沒有恢復之前最好不要鍛煉。
別在相信這些謠言了，想要有個好身體，就要不斷堅持鍛煉。
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