上班族絕佳減肥午餐攻略 吃出撩人好曲線

減肥人群隨著社會的發展逐漸在壯大，上班族作為其中的一類，由於工作性質原因，午餐大多選擇外帶，這讓很多上班族擔心減肥計劃會受阻。其實，就算在外面吃快餐，一樣可以解決減肥午餐難題，不用著急！下面小編給大家帶來上班族絕佳減肥午餐攻略，希望這份減肥午餐攻略能幫助各位MM們吃出撩人好曲線。

在職場打拚的白領們，中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。快餐、盒飯成為他們的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象，發胖似乎難以避免。所以，小編特意為大家帶來了份減肥午餐攻略，幫助各位恢復正常身材。

上班族絕佳減肥午餐攻略吃出撩人好曲線

減肥午餐攻略一、不在電腦前馬虎搞定

不少人午餐時間依然「堅挺」地坐在電腦屏幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。白領中午休息時間很短，最少的只有半個小時，就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間聊天。吃午餐求速度快也不是一件好事，因為吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收，還會影響胃腸道的「加工」負擔。

如果吃飯求速度，還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮。吃得快還容易進食過多，如果吃得過飽，就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率。所以，不在電腦前馬虎搞定是減肥午餐攻略的第一點。上班族的減肥午餐可以多吃蛋白質含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物，因為這類食物能使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

減肥午餐攻略二、保證營養均衡

外面的餐廳以煎炸食品為多，品種少，營養不全面，盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為了節約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。多女性白領因為不願意吃容易使人發胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發，患了低血糖、貧血等病。

所以，帶點新鮮水果也是減肥午餐攻略中的一點哦！新鮮水果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。即使和營養不全面的外賣搭配一下，也會健康不少呢！

減肥午餐攻略三、選擇遠一點的餐廳

如果你中午不帶飯，而是選擇外出就餐，在時間允許的情況下，到距公司較遠的餐廳用餐也是減肥午餐攻略中重要的一點。因為外出就餐能增加走路機會，步行15分鐘就能消耗40大卡的熱量，相當於一兩米飯的熱量！飯後散步還能促進消化，防止脂肪堆積在腹部。

以上就是關於減肥午餐攻略的詳細介紹了，小編相信這對上班族們的減肥瘦身計劃非常有幫助。職場麗人們想要擁有撩人好曲線，那不妨從這份上班族減肥午餐攻略開始減肥吧！只要大家堅持按照減肥午餐攻略瘦身，瘦出苗條好身材那就指日可待了。

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