同樣是懷孕，辣媽和黃臉婆之間只差一個字

懷孕生產以後媽媽的身材永遠是一個不能言說的痛，無論孕前身材多好的，懷孕生完孩子後都很大可能變身成了黃臉婆、水桶腰、大象腿。懷孕生孩子越來越成為愛美女性的一大天敵。

其實哪有那麼可怕？你們只看到了產後變糟糕的媽媽，怎麼就看不到產後更具魅力的那一撥呢？辣媽和黃臉婆之間並沒有相隔那麼遙遠的距離，它們之間只差一個字的差距，那就是：懶！

不要把自己的糟糕歸咎於生娃養娃，那麼多的媽媽生了兩個甚至三個孩子也沒見有多憔悴多蒼老，怎麼就只有你變得皮膚粗糙暗沉，發質乾澀枯黃、身材走樣發胖了呢？說白了還是懶。做好下面這2個護理，媽媽恢復孕前水嫩肌膚姣好身材哪有那麼難！

皮膚篇

絕大多數准媽媽都認為懷孕再使用護膚品會對胎兒不好，因此都抱著自我犧牲的態度在孕期堅持著素麵朝天。事實上，正是因為懷孕了孕媽才更要好好護理皮膚。當然，孕期護膚還是要以安全為首要。

孕早期的肌膚會變得很敏感、脆弱，護理要以滋潤、營養、抗敏感為主，避免使用刺激性護膚品，美白產品也不要使用，會使孕媽原本就很脆弱的皮膚變得更加敏感，易滋生皮膚問題；

孕中期皮膚開始變得乾燥，痘痘、色斑也找上門來，孕媽應該做好清潔、保濕補水工作；禁止使用祛痘產品，有實例證明部分祛痘產品中的一種成分對胎兒具有致畸作用，所以孕媽是一定要禁止使用祛痘產品的。

孕晚期大部分孕媽都會長出妊娠紋，所以這個時期好好護理修復妊娠紋是最重要的。產品滋潤、營養、幫助肌膚新陳代謝、增加彈性即可，不要使用抗皺、緊膚產品，這種產品中有些含有激素，對胎兒是非常不利的。精油類產品孕媽在使用之前也應該謹慎。

除此以外，日常的防晒防輻射工作也一定要做好。化妝品還是能省則省，實在不行也一定要選擇溫和安全、正規有保證的品牌。像染髮劑、香水、指甲油、美甲這類錦上添花的事，孕媽還是一定要禁止的！

身材篇

懷孕雖然是一件讓人小心翼翼的事，但這並不意味著讓孕媽每天只要吃喝睡就可以，適當運動對孕婦和胎兒都是有好處的：

孕期適當鍛煉可以幫助促進孕婦的血液循環，改善腿腳浮腫、腰酸背痛的癥狀，對增強盆底肌肉力量和幫助加速分娩產程都有很大作用。只要不是醫生特別囑咐卧床安胎的媽媽，都是可以適當下床活動的。

孕早期胎兒非常不穩定，孕婦的運動一定要注意禁止劇烈和大幅度。早期運動的主要目的就是為了緩解手和腳的不適感，雙手向前伸直，任意抖動5-10次，或者握上、攤開，5-10次；當然不要強迫自己做太多組，根據自身身體條件，適量就好，不要太過頻繁。

孕中期胎兒已經穩定生長，孕媽可以適當地做做孕婦瑜伽，鍛煉身體的柔軟度；適當地轉動腳腕、手腕、脖頸、下蹲、雙腳掌相對坐立等，對控制自己身體有很大幫助；且瑜伽能讓人很好的掌握呼吸吐氣，這不僅利於將來分娩，對於調節控制自己情緒也很有好處。

孕晚期腹部漲到最大，身體的負重力也達到最大。孕媽可以選擇使用托腹帶來緩解腰腹壓力。日常運動也要相對地做出調整，主要以散步行走為主。不過走路姿勢很重要，姿勢不當會更加增加腰腹負擔，使孕婦感覺不適，達不到運動的目的。

走路時雙肩放鬆，盡量使雙臂甩開，脊背挺直不彎腰弓背，步子輕快不拖沓，不需要走太遠或者太久，不要讓孕婦感到疲勞，運動過後好好休息。

參考文獻：

陳寶英，世界衛生組織母嬰婦女保健研究培訓合作中心主任《孕期產後護理百科全書》

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公眾號【豆寶娘親】

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