血管老，人就老，4個血管衰老徵兆告訴你提前預防

血管承載著奔流的血液，連接著全身的組織器官，被稱為「生命的通道」。血管一老化，人就跟著會變老。

血管衰老的四大信號

信號一：急性變差，小心血管堵塞

動脈堵塞可造成人體供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退，比如腦動脈栓塞。大腦供血不足時，人會感到嗜睡、記憶力衰退、精力不容易集中。

信號二：站立困難，是否是靜脈曲張惹的禍

由於長期體力勞動、或者是職業需要（如教師、交警、售貨員、廚師等）都是靜脈曲張的高發群體，患病後影響其站立和行走。

信號三：活動能力下降，可能血管變脆變硬

血管變脆變硬，就是我們常常提到的動脈硬化。動脈硬化會導致動脈膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血，身體活動能力下降。

信號四：心腦功能減退，警惕頸動脈斑塊形成

頸動脈斑塊主要由於動脈狹窄造成，患者往往伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化等癥狀出現。

預防血管硬化的6條建議

1.「管住嘴」能在一定程度上讓血管保持通暢，要做到少吃肉，多吃魚。一般肉類（如排骨、牛肉等）的脂肪含量是魚類的6倍之多，每天紅肉（豬牛羊肉）攝入量不得超過50-75克。

2.一天中鹽的攝入量不得超過6克。日常做菜時要少放鹽，可以用蔥、姜、蒜來調味。

3.最好戒煙，扔掉吸煙用具，杜絕抽煙的想法。煙癮來時，立即深呼吸或咀嚼口香糖，也可以吃點水果或出去散散步來轉移注意力。

4.保證作息規律，定時睡眠和起床，雙休日不要過分熬夜。睡前8小時不要喝提神飲料，如茶、咖啡、功能飲料等，防止失眠。

5.避免久坐，年輕人在工作中要保持正確的坐姿，每隔1小時就站起來走動一下，或伸懶腰、展四肢，緩解疲勞。老年朋友不要久坐下棋、打麻將，更不能久坐在家中閉門不出，可以多出去外面走走。如果無法外出，則可以在室內散步運動。

6.學會緩解壓力，可冥想和深呼吸，或者養花、養寵物，把注意力從煩惱中解脫出來，降低皮質醇的分泌水平。

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