脊椎、腰腿酸痛很遭罪？每天喝水加點小食材，腰板不痛了挺得筆直

現在人的工作壓力越來越大，很多上班族經常在辦公室一坐就是一天，有時候保持同樣的姿勢時間長了，甚至會連手都抬不起來，又酸又麻，嚴重的還會影響到晚上睡覺，這樣時間久了，就會引起一系列的腰腿、頸椎方面的毛病。要知道，腰腿、頸椎酸痛發作起來，人真的非常遭罪，所以今天，小編就教給大家幾個改善頸椎毛病的小方法。

有腰腿、頸椎方面病症的人，平時最怕風冷、潮濕，所以最好能夠住在向陽、通風、乾燥的房間里，而且要記住保持室內空氣新鮮，睡覺的床鋪要平整，經常洗曬，而且最好睡木板床，這樣對不會對頸椎造成壓力。

再來就是晚上洗腳的時候，用熱水泡腳，水一定要到踝關節一上，每次泡個一刻鐘左右，這樣就可促進下肢血液流暢。另外，平時多做一些理療也對頸椎、腰腿很有好處，比如說：局部熱療、熱水浴、溫泉浴、蒸發療法及石蠟療法等等，這樣都可以減輕疼痛感和僵硬感，讓人渾身舒適。

還有在平時的生活中，一定要保持正確的坐立姿勢，因為不正確的坐立姿勢，很容易傷害脊椎，加劇腰背的酸痛。因此平時無論站還是坐，記得腰桿挺直，肩膀向後打開，自然下垂，這樣可以有效防止駝背，也是對脊椎部位最好的姿勢。

除此之外，對於長期不動的辦公族來說，勞累的腰部，可以通過伸懶腰的姿勢得到拉伸和舒緩，沒事多伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭，這樣對護理腰部有很大的好處。

最後，小編還為大家準備了一些緩解腰背、脊椎酸痛效果很好的食物，大家不妨一起來看一下哦。

如果你脊椎和腰腿酸痛很嚴重，不僅要保持好的生活、運動習慣，還得多補充鈣質和氣血，氣血暢通全身都舒暢，所以大家可以吃大棗，它的鈣、鐵含量非常豐富，能有效預防人體骨質疏鬆，讓腰椎骨絡更加健康，撕碎了泡水喝效果更好。

核桃有個名字叫長壽果，常吃能夠延年益壽，而且它還含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，是健胃補血、潤肺養神的好東西，尤其是人體在覺得疲勞的時候，嚼上幾顆核桃仁或者泡水喝，能夠讓身體和腰背、脊椎補充到足夠的能量，讓人更有精氣神。

腰酸背痛經常是因為人身體太過疲勞，衰老正在加速的表現，所以小編建議大家沒事喝點紅酒，它喝完不僅能給身體補充能量，促進血液循環，含有生成紅色素的成份，還能有效地補腎氣、緩解衰老，保持人體年輕的骨骼和體態。

想要腰不酸腿不痛，頸椎越來越舒適，給身體補充足夠的能量是必須的，尤其是補肝腎這點，肝腎營養不足、壓力過大，除了會腰酸背痛之外，還會導致人頭髮早白、精力不濟、記憶力下降，而醋泡黑豆就是滋補肝腎上好的養生佳品，營養也比純吃黑豆要多得多。

前面小編就說了，補肝腎是緩解頸椎、腰腿疼痛很有效的一個方法，而這種黑芝麻糊更是補腎益精的好東西，每天早晚來一杯，在起到充饑的同時，還能夠大大的改善肝腎精血不足所致的身體無力酸痛，尤其工作壓力大的人常吃還能舒緩心情。

最後，小編建議想讓自己腰板挺得筆直，身體更有精神的朋友，常吃些山藥，用山藥燉湯喝，因為它含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素等等，有強健機體，滋腎益精的作用，常吃能夠讓疲勞的身體更強壯，不被腰背酸痛的問題困擾。

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