男人年過30歲白頭髮又長出來了？吃點小食材，白髮慢慢黑起來

男人長白頭髮怎麼辦？老公長白頭髮怎麼辦？男朋友長白頭髮怎麼辦？現在長白頭髮的問題已經從女性的身上慢慢地蔓延到了男人的身上。

大家印象中長白頭髮應該是老了才會有的，但是現在越來越多的年輕人也開始長白頭髮了，這到底是為什麼呢？瑞奈發業專家從中醫的角度來看，長白頭髮是肝腎不好的表現，那麼有了白頭髮如何護髮？除了染髮還有其他的途徑嗎？男人想長出烏黑的頭髮，養肝護腎是關鍵。

從專業的角度為大家解釋一下白髮的原因：正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因為某種因素，不能運動到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少，消失時，就會出現白髮。

所以護肝養腎能夠在一定的程度上幫助大家來緩解對抗白髮，但是要想更深一步了解自己白髮的原因和解決對策還是需要進一步的深度檢查的。

第一，不能偏食

不是只有女性為了減肥才會偏食的，男性因為個人的喜好也會偏食。而飲食偏頗，營養失衡，是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。

再加上熬夜加班基本上吃的外賣，餐館的外賣多半油脂豐富，蔬菜少，因此導致動物性油脂、精製加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少，容易缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。並且，攝取大量動物性油脂容易阻塞血管，使血流運送不順暢，營養也不容易達到頭部，頭髮自然無法正常生長。

第二，攝取「黑」色食物強腎健身

中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過，比較不會燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫著名的養發藥材何首烏(粉)當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白髮、掉發。

海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。此外，海藻類里也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。

第三，養腎與養肝要同時

如果只養肝而不補腎，您調出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，您進補的結果是口乾、舌燥、眼睛乾澀模糊會出現脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱的「上火」。身體燥熱也會影響頭髮的生長，因此養腎與養肝要同時進行。

可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。最重要的是別攝取到黃曲霉素。黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲霉素，還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發生率提高好幾個百分點。

世熙堂黑芝麻糊粉芝麻核桃黑豆粉

五穀磨坊 黑芝麻糊

黑芝麻是一個好東西，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，而且可以做成各種美味的食品。《本草綱目》稱」服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生「，好神奇啊，簡直是女人的最愛！ 當然不僅是女人，一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻，因為裡面的卵磷脂補腦的啊！

醋泡黑豆即食

根據中醫理論，黑豆入葯，黃豆不入葯，凸顯黑豆不同於黃豆特殊祛疾保健的功能，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。

山西特產壺瓶棗大棗夾核桃仁

新疆特產一等紅棗和田大棗

紅棗夾核桃吃，有滋潤皮膚、養顏潤發等作用，長期食用可以健身強體，使人皮膚滋潤，頭髮烏黑。

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