年紀越大，減脂就越困難？
比身先老的，是心
有些稍微年長的朋友
問MAX
自己三十歲剛出頭
總覺得健身效果來的太慢
今天MAX就來講一講
上年紀後，對減脂有什麼影響
NO.1
基礎代謝率緩慢下降
基礎代謝率
決定了維持人體生命活動
正常運行一天
最低能夠消耗多少能量
因此基礎代謝率高的人
即使不太運動
依靠基礎代謝
就能消耗掉十分可觀的熱量
可惜25歲之後
人體的基礎代謝率
開始逐漸下降
如果40歲攝入
與20歲相同的熱量
那麼肯定會因無法完全消耗掉
而化為脂肪囤積在體內
NO.2 棕色脂肪逐漸消失
脂肪並不完全是壞的
棕色脂肪就屬於「好」的脂肪
棕色脂肪有著
分解贅肉並將其轉化為
二氧化碳、水分和熱量的作用
隨著年齡的增長
棕色脂肪將逐漸消失
最終只有少量
存在於鎖骨和脖頸部位
NO.3 熱量失衡
早餐不吃
午餐隨便吃點
晚餐再放開肚子大魚大肉
成了很多成年人的生活常態
不健康的飲食習慣
讓吃下去的熱量
大量轉化為脂肪
伴隨著事業的上升
能夠用來運動的時間大幅減少
造成熱量攝入得多消耗得少
中年發福的人都有熱量失衡的問題
NO.4 壓力增大
年紀越大
就有越多的事情要操心
養家糊口、兒女教育
房貸車貸等等等等
巨大的壓力影響了生理作息
使人容易失眠
愛上暴飲暴食或者不飲不食
長期以往
身材就會像吹氣球般膨脹
體脂率飆升
還是希望大家擺正心態
就算不練成肌肉男
避免啤酒肚還是有必要的
年輕的朋友更要注意
早點開始健身
能延緩衰老的步伐
畢竟肌肉是流失的很慢
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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