女人想要：嬌美、質氣、健康好身材，必須要保養好您的背

健康 04-07

背，對於我們比臉還重要。背是一個人健康指數的標誌。

沒有漂亮的的臉蛋但是有迷人的背影，就是人們常說的「背面看要犯罪」不是沒有道理的。

背的重要性：

七尺之軀尤天地之陰陽。任督二脈也、任脈於前、為陰主血；督脈於背、為陽主氣、項背者尤房屋之脊柱也、以陽剛之氣頂一國之棟樑，棟樑弱則國不強，人身弱項背不堅、則陽氣虛；虛則佝僂、佝僂則不直。不直則房屋傾斜也。故：人生者項背之重、可知，：法當補陽益髓、陰陽強健，精神飽滿、尤國力之雄厚、萬民則安也、房屋之堅，則風雨可擋也、世人不可不重乎！！

前身厚如山，後背薄如板、「背薄一寸，命長十年」。養背養的就是五臟六腑。這是治療萬病的根本

後背的保養背部是以脊椎為中心，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力

。背部容易堆積脂肪，變成「虎背」，背部也最不容易減掉脂肪。脂肪過多會導致氣血不暢，經絡瘀滯；背部過瘦，可能引起陽氣不藏。氣質是需要陽氣支撐。

瑜伽中許多體式都是針對背部，不僅能緩解背部酸痛，消除背部的贅肉、對於過瘦者還能增加肌肉；還能糾正駝背現象。

瑜伽作用：

1：動作盡量伸展背部，減少背部的贅肉；

2、雙臂打開的同時，也有擴展胸部的作用，因此經常練習，對胸型也有一定的修飾作用。

練此瑜伽的方法：

1、坐於墊子上，雙腿屈膝，腳心相對，膝蓋盡量碰地面，調整呼吸。

2、雙手在背後合十，指尖朝上，感覺到雙臂被拉伸，抬頭挺胸，雙眼正視前方。保持此姿勢10秒然後慢慢放鬆，回復原位。

舒緩背部的僵硬和緊張，消除背部多餘的脂肪。

3：以金剛坐姿坐於墊子上，吸氣，彎曲手肘，左右手交叉握住另一側手肘，雙手向前移動，雙肘靠在墊子上，上半身向前傾。

4、呼氣，手肘盡量向前滑動，直到胸部貼地面。下半身起立，臀部翹向天空，大腿與小腿呈90度角，背部呈一條直線。呼吸平緩，保持姿勢約15秒，然後全身放鬆，回復原位。

5、如果覺得雙手交叉握住手肘放在墊子上有難度，可以鬆開雙手，自然地向前滑動，手心向下，放在墊子上。

注意：練瑜伽時，動作盡量放慢放慢，要深深深呼吸

刮痧

我們的背部在刮痧中有著非凡的地位，主要有此督脈和足太陽膀胱經循行於，督脈與六陽均有聯繫，稱為陽脈之海，具有調節全身陽經經氣的作用；足太陽膀胱經集五臟六腑之精氣，統領一身之陽氣。

一代良醫張景岳總結了刮痧療法的原理機制：「細窮其義，蓋以五臟之系，咸附於背，故向下刮之，則邪氣亦隨而降……雖近有兩臂刮痧法，亦能治痛，然毒深病急者，非治背不可。」這說明了背部在刮痧中的重要性。「蓋以五臟之系，咸附於背」是指循行於腰背部的膀胱經上有臟腑經氣輸注的俞穴，是臟腑氣血功能在體表的投影，所以當我們的臟腑功能出現障礙時，我們就可以在相應的俞穴上找到壓痛點或反應點。很多小小不適或者疼痛可以通過刮拭腰背部的相應俞穴可以起到立竿見影的效果。