孩子，長大了別和你爸媽一樣沒健康常識

孩子對父母來說就是心肝寶貝，很多父母對孩子嬌寵備至，最怕心肝寶貝營養不良、吃苦受凍，於是吃飯的時候，孩子吃不下了還逼著再多吃一口。

孩子感覺不冷，但仍舊被捂得里三層外三層。於是，食積、厭食症、感冒等病症纏上了這些被過度保護的孩子。

其實，正確的飲食與衣著護理對於孩子的健康成長至關重要。元代著名兒科學家曾世榮在《活幼心書》中曾寫道：「四時欲得小兒安，常要三分飢與寒；但願人皆依此法，自然諸疾不相干。」曾世榮還進一步告誡世人：「殊不知忍一分飢，勝服調脾之劑；耐一分寒，不鬚髮表之功。」

他主張讓孩子保持七分飽，臟腑不易損傷，就不易患腸胃病，自然用不著服什麼調理脾胃的藥物；倘能經常保持一種微寒狀態，也就不易患傷風感冒，因而用不著服什麼解表發汗的藥物。

本期我們來談談，做為父母，究竟該如何理解「小兒常受三分飢與寒」，並付諸行動呢。

切記小兒「三不足、兩有餘」

中醫認為，小兒三脾、腎、肺常不足，心、肝兩臟有餘。

由於小兒的脾不足，消化系統還不成熟，消化能力弱，雖然需要營養物質，但吃得過飽，胃腸負擔過重，會引起肚子脹、肚子疼、腹瀉、積食等多種病症。

小兒肺臟很嬌嫩，容易發生呼吸道感染，引起諸如咳嗽、哮喘、發燒等肺部疾病。但穿得過暖，孩子容易出汗，出汗後反而容易受涼感冒。因此，讓小兒常受三分飢與寒是非常有必要的。

讓孩子「三分寒」，並不是讓孩子去受涼，而是根據氣候變化隨時給他們增減衣服，讓孩子處於七分暖而三分寒的環境中，鍛煉其禦寒、抗病能力。

如何把握「三分飢與寒」

▲三分飢，是指吃七分飽。每頓飯要把握量，給孩子吃七分飽正好。吃的食物，要以清淡、好消化、好吸收的為主，多吃蔬菜水果，少吃肉食、垃圾食品，避免吃過涼的食物。

▲三分寒，是說孩子應該穿著適度，根據季節的變化適度、循序漸進地增減衣物。家長們掌握「兩涼三暖」這個基本原則即可。

兩涼：頭涼，心胸涼。頭部為諸陽之會，是全身陽氣最旺盛的地方，如果捂得過熱，會導致頭暈心煩，火熱過盛。因此，頭部保持有涼爽的感覺即可，切不可太過保暖。心胸部位為宗氣所在，小兒心有餘，穿得過厚，不僅會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，還會引起心煩與內熱。所以，應該保證孩子的心胸涼。

三暖：肚子暖、後背暖、腳暖。肚子是脾胃之所，小兒常脾胃不足，著涼就容易肚子疼，損傷脾胃功能，影響到營養的消化吸收。因此，一定要保證小兒肚子暖。後背有足太陽膀胱經循行，足太陽膀胱經主表，如果受寒受風，就會引起感冒。因此，保證後背部的「適當溫暖」可以大大減少感冒的發病。腳部是人體的下端，屬陰，寒邪易從腳下生，因此，一定要給孩子腳部保暖。

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