女人瘦才是硬道理——美甲我有妙招

減肥是一件辛苦的漫長過程，小編身邊每天都有坐在辦公室里的上班族因久坐、少運動而導致肥胖所以每天嚷嚷著要減肥的美女們，只要控制飲食加上半小時左右運動，那麼曼妙身材就會屬於你。

一、游泳

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱

二、泡澡

泡澡可以將體內囤積的廢物排出，提高新陳代謝。因此，在運動過後泡個澡，效果的效果會大大提升。每天來一次30～40分鐘的沐浴時光，其實20分鐘泡在浴缸里放鬆身心，水深至心臟下沿。天氣也漸漸暖和起來了，正是出門運動的好時機，抓住運動減肥最佳時間段，讓你的減肥效果加倍明顯

三、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

四、跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

相信有了這些運動中頂級的減肥方法，我們都會有曼妙的身材。

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