增強肝功能，做好這五條

肝臟是人體內臟里最大的器官，是身體內以代謝功能為主的器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。保肝養肝是整個養生保健中的重要內容，無論是肝臟功能健康者還是存在欠缺的，都應重視肝臟的保養。具體來說，增強肝功能，維持身體正常健康的代謝功能，要從以下五個方面做起——

【睡眠】　中醫認為， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（11時到13時），一是子時（23時到次日1時），在這4個小時里，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。因此，我們要把握好午休和夜間睡眠的時機，尤其是夜間睡眠，最好能在晚上11時左右進入睡眠狀態，為肝功能的修復做好鋪墊。

【飲食】　綠色入肝，多吃點綠色蔬菜，比如西蘭花、芹菜、菠菜等，能有效地潤肝明目。忌食辛辣刺激性食物，避免油炸及干硬食品；盡量少飲酒，若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

【運動】　積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因為運動既可消減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧分和營養。

【情緒】　七情之中，最不利於肝的就是怒。怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯。日常生活工作中，遇事應儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅。

【葯飲】　泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛，目赤腫痛，可以用決明子泡水喝。肝血不足的話，用枸杞泡水喝很不錯。這些葯飲不僅能喝還可用來洗眼，效果很好。

│據華聲在線

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