越洗越美，壽命越長

洗澡，也叫沐浴。在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法。其實洗澡並不只是清潔身體，同時也是一種運動。唐代著作《天隱子》中的描述：「齋戒者，非蔬茹飲食而已；澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。」意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用；洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、健身的雙重作用。

正確的洗澡方法：

1.如果你的健康狀況一般，那麼就應該在每天早上或者隔天早上洗個澡，在你做完伸展練習後馬上來洗，並且水溫保持在大約15-20度左右。洗完澡後你就會感 覺精神充沛、神清氣爽。

2.體質較弱的人在早上洗澡時，水溫剛開始可以選擇在30度左右，然後每天逐漸降低水溫，一直到適應並能享受涼水澡為止。這樣的洗澡習慣會讓你收穫不一樣 的健康體驗。

3.洗涼水澡時最好的方法就是把一塊搓澡巾或浴巾弄濕以後，快速用力地擦身體的某一部分，然後用毛糙的浴巾輕輕擦乾。然後再繼續清洗身體的其他部分。每 次要把身體的五分之一或四分之一浸在水中。加點海鹽可以加快皮膚的新陳代謝和血液循環，幫助你抵禦寒冷。洗澡時室內的空氣要新鮮，但不要直接站在寒冷的 空氣中。動作要快，三到五分鐘洗一個涼水澡就足夠了。然後快速穿上衣服，這時你就會感覺到一股暖流傳遍全身。你將會發現一種新的享受方式，那就是洗涼水 澡。

4.溫水澡可以數天或每周洗一次。但不要用熱水，洗的視覺也不要太長。否則對你的身體弊大於利。熱水會損耗你的能量、會讓你的毛孔張開、hi促使你體表的 血液到達神經中樞，造成身體的疲勞。因此，要緊接著沖個涼水澡再擦乾身體。記住，無論是溫水澡還是涼水澡，摩擦皮膚都是洗澡過程中最有用的一部分。它能 夠有效地促進皮膚的血液循環，減緩皮膚的衰老，對保持皮膚的彈性和柔滑很有效果。

5.晚上就寢前是洗溫水澡的最佳時間。因為溫水可以造成身體的疲倦，利於睡眠。這樣，洗完澡後直接上床，你很快就能入睡。

6.飯後兩個小時內千萬不要洗澡，否則會影響消化。你還要格外注意保持雙腳的絕對清潔。這看似簡單，但是你只有天天使用香皂和水來洗腳才能做到這一點。 晚上是洗腳的最佳時間。體內的大量雜質會通過腳底較大的毛孔排泄出來。如果不及時清洗雙腳的話，會引起一些疾病。睡前用熱水泡腳是非常好的健康習慣。

洗腳趾，洗腳可謂是非常享受的一件事，每天晚上用熱水泡泡腳既解乏，又有利於睡眠，可以改善身體的血液循環，促進我們身體的新陳代謝，從而達到養生保健的目的。而且經常洗腳，對於預防和治療腳氣也是有一定的作用的。但是，很多人泡腳的時候，只是雙腳在洗腳水裡面相互搓一搓就好了。其實，我們忽略了一個部位，是需要我們用手搓洗的，而且清洗這個部位，會讓我們的身體更加健康，人也會更加長壽。我們的腳上存在著與各個臟腑器官相對應的反射區，而且經絡分布非常密集。當我們用熱水泡腳的時候，可以調節我們身體的內分泌系統，增強我們身體的器官機能，從而取得防病治病的保健效果。很多人都覺得泡腳洗腳主要針對腳心就好了，其實腳指頭我們也是要經常搓一搓揉一揉的。搓揉腳趾的作用，我們在搓揉腳指頭的時候，腳趾尖有的會感覺到疼痛，而且也會覺得非常舒服，感覺到疼痛的時候，就說明我們的身體出現異常了。經常搓揉腳趾，可以促使我們的身體儘快恢復健康狀態，並且起到保健的作用。搓揉腳趾可以幫助食物的吸收和消化，消除我們身體的浮腫，還會讓糖尿病的癥狀得到改善。

清洗腋下腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位，更不用說清洗了，很多人在清洗的時候只是用水沖一下就搞定了，其實，腋下是需要我們認真清洗的。因為在腋下藏有一個非常重要的穴位，無論是中醫還是西醫，都是非常重視我們的腋窩的。很多醫學專家將腋窩歸為五大保健區之一，經常搓洗按壓腋窩，對我們的身體健康是非常有好處的。搓洗腋窩的好處我們在搓洗腋窩的時候，難免會按壓到腋窩上面的穴位，這個穴位是非常重要的，中醫把這個穴位定名為「極泉穴」。中醫理論上認為，針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。除此之外，經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。而且腋窩處還有很多動靜脈血管，並且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送的重要使命，而且還有免疫防禦功能。經常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應，並且刺激淋巴，改善心肺功能，增強食慾，並且還能提高消化能力。

清洗三角窩

三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這裡並且揉搓，對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節效果。我們在搓揉三角窩的時候，可以用指甲適當的掐按，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，不能強行大力的按揉。

清洗小腿肚，現代人都長期坐在電腦前面，或者是長時間乘坐交通工具，這些都非常不利於我們的身體循環，所以就很容易造成肥胖。每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，就可以幫助我們有效的燃燒脂肪。在搓洗小腿的時候要用稍微會讓人感覺到酸痛但是卻覺得舒服的力道來揉按，小腿肚比較硬的人從搓的這個動作開始，不要勉強，要慢慢的來搓揉，千萬不要太過用力。

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