皮膚乾燥起皮吃什麼好？

飲食是健康非常重要的一環，皮膚乾燥起皮和飲食脫不開關係，比如因為挑食出現的維生素的缺乏之類就是，那麼皮膚乾燥起皮吃什麼好呢？

1.清燉豬蹄膀

材料：豬蹄膀（帶皮）1個，紅棗5枚。

做法：

1、洗凈豬蹄膀，以刀剖開成瓣狀，加水入鍋燒開，添入豬蹄膀，燙透，煮沸數次，撇去沫渣；

2、大砂鍋上火，加清水燒沸，下蹄膀，將泡發的紅棗放入，煮沸並調入加料酒，待肉爛熟，調入精鹽、胡椒面、蔥、姜、味精、白糖各適量，繼續煨燉半小時即成。

功效：豬蹄中的膠原蛋白可潤養肌膚，紅棗補氣益血，也是滋養皮膚的佳品，二者搭配適合皮膚乾燥起皮的人群。

2.蜜桔銀耳茶

材料：銀耳20克、蜜桔50克、適量冰糖。

做法：

1、用水浸泡銀耳數小時，之後洗凈並撕成小朵，直接放入放在煲里；

2、加水與蜜桔肉，用大火煮沸，然後轉成小火蒸煮計時15分鐘，最後加適量冰糖即可。

功效：銀耳含有富有天然植物性膠質，能保護皮膚，蜜桔富含豐富的維生素b、e等，可調節皮膚的代謝功能，所以食用該茶對皮膚乾燥起皮人群有一定的幫助。

3.蘿蔔排骨湯

材料：豬排骨適量、蘿蔔1個。

做法：

1、蘿蔔去皮切丁，洗凈排骨後剁成小塊；

2、排骨加入鹽、料酒、雞精、胡椒粉、醬油及生粉腌制10分鐘，加水入鍋燒沸後，將蘿蔔放入；

3、排骨略微炒會，倒入蘿蔔湯中，調入薑片蔥段燒開，轉小火煮，計時20分鐘，調入鹽味精即可。

功效：豬肉富含維生素A，可豐肌澤膚，蘿蔔含有大量的植物蛋白、葉酸以及維生素C，食入人體後可潔凈血液和皮膚，可見該食療方比較適合皮膚乾燥起皮的人食用的。

4.胡蘿蔔炒瘦肉

材料：瘦肉100克、胡蘿蔔1根、香油味精鹽蔥適量。

做法：

1、將瘦肉洗凈切片，將蘿蔔洗凈切片，先加一勺香油入鍋，五分熱時放入瘦肉；

2、翻炒一會後加入胡蘿蔔，再翻炒，最後加入少許開水燜上一會，最後調入味精鹽蔥即可。

功效：胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在人體中可形成維生素a，維生素a可以調節皮膚的代謝，潤揚皮膚，所以適用於皮膚乾燥起皮的人群。