不是所有人都適合一種補腎的方法，九種體質的人需要九種方法

男性養生補腎已經是所以男士都會關注的話題。現在重大疾病年輕化，生活習慣與作息時間改變，長期應酬，夜生活過多，睡眠不足，超負荷工作，等都會對身體造成不同程度的傷害。而想要我們身體健康，就需要日常的保健，需要從我們的生活中的點點滴滴做起，才能夠達到真正的健康。

在中醫的角度來說，人體的體質一般可分為九種，痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、平和質、氣虛質、特稟質、陽虛質、陰虛質。而我們的保健也需要按照我們自身的體質進行對症下藥。

氣虛質、陽虛質、陰虛質這三種體質容易疲倦、氣短、自汗、在房事過後會四肢酸懶、乏力神疲。著類體質應該在飲食上補氣，還要注重氣血雙補，在日常飲食中可以加一些補氣的食材。還需要加一些強度較輕的運動，避免較大的運動量。陽虛的體質一般來說就是陽氣不足，怕冷，這類人需要適量的補充補腎的食材，在飲食上避免生冷和減少鹽的攝入，運動方面適合慢跑、做操等運動。陰虛的人同樣需要飲食和運動來調節，但是需要多使用補陰的食物，減少油膩和辛辣的食物，運動方便則是進行調養補腎的柔和方式，不易過大的運動。

痰濕質、濕熱質、氣鬱質和特稟質這四類人的體質不適合進補的方法。需要調節飲食，多以清淡為主，少食寒性和油膩的食物，可以選擇容易堅持的運動進行鍛煉。下面小編給大家推薦幾款適合養腎的食材供大家選擇。

海參能有效消除疲勞，對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用；還有預防皮膚衰老，清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年期等。

秋葵大家都吃過吧，價格不便宜。對青壯年和運動員而言，秋葵可消除疲勞、迅速恢復體力。同時秋葵嫩果中，含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵含有一種特殊具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養保健蔬菜，享有「植物偉哥」之美譽。

不過對於咱們上班的朋友來說，本來時間就不多，在買這些食材回家做，肯定是比較麻煩的，所以大家不妨來點淫羊藿。這種植物，從南北朝時代，就已經開始用於補腎了。中醫講淫羊藿味辛甘，性溫，走肝腎二經。為補命門、益精氣、強筋骨、補腎壯陽之要葯。

雖說大家嚮往皮膚越白越好，但營養學家卻推薦，吃的食物越黑越健康，特別是五穀雜糧。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」還有就是我們經常食用得黑豆評價也是極為得高，豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。除此之外，還有核桃，核桃不僅能益腦，預防老年痴呆，核桃還是鹼性食物，經常吃可以平衡身體的酸鹼度，要知道弱鹼性的體質可是最棒的。其實男人補腎，女人美顏，只要你吃對了就是這麼簡單。

桑葚中有脂肪、蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素、胡蘿蔔素、核黃素、微量元素等，具有補血滋陰、生津止渴、潤腸除燥，補精益腎的作用。

中醫認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸葯的作用。常用於肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛，還可以解烏頭、附子之毒。

用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內放清水3碗，煮沸後放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。

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